السلام على الجميع مبروك للي نزلت اوزانهم بالصحة والعافية والبقية يعوضوا الاسبوع الجاي بحول الله وانا منهم الحمد لله كنت خايفة الزيادة ولكن لقيت نزول 200غ وهذا احسن وزني السابق : 69،700 كلغ وزني الحالي : 69،500 كلغ مقدار النزول : 200غالسلام على الجميع مبروك للي نزلت اوزانهم بالصحة والعافية والبقية يعوضوا الاسبوع الجاي بحول الله...
من منا لا تحلم بالحصول على جسم مثالي... جميل... و متناسق... من منا لا تريد الاستمتاع بالرشاقة... الخفة... و سهولة الحركة... من منا لا تتمنى اختيار ملابسها بكل ثقة... و أناقة ...و راحة بال... و قبل كل هذا.... من منا لا تحب العيش بجسم سليم ... صحي... و بعيد عن الأمراض أكيد أننا جميعا نحلم بكل هذا و أكثر و لحتى نحقق هالحلم و نكسب معركتنا ضد السمنة، لازم نتسلح بعزيمة لا تقهر و ارادة لا تعرف المستحيل، و أولا و أخيرا، الصبر ثم الصبر ثم الصبر فمشوار الألف ميل يبدأ بخطوة أخواتي و حبيباتي هنا سنكون يدا واحدة، و قلبا واحدا، و جسدا واحدا نشجع بعضنا، ننصح بعضنا، و نساعد بعضنا... فهدفنا واحد، و عدونا واحد هنا، بمسابقة التحدي و فريقنا فريق النجاح، سنكون روحا واحدة لنكسب الرهان القانون الداخلي للفريق: * الالتزام بكتابة اليوميات، في نهاية اليوم تكتب بالشكل التالي: نوع الريجيم: الفطور: سناك: الغذاء: سناك: العشاء: الرياضة: الماء: اضافات: * عدم التخبيص طيلة أيام الأسبوع، و بعد الميزان تؤخذ وجبة مفتوحة فقط و باعتدال * الميزان مرة بالأسبوع باليوم المحدد، تجنبا للاحباط لتذبذب الوزن * اللي تخبص تعاقب و كمان اللي يزيد وزنها تعاقب * ممارسة الرياضة و لو نصف ساعة باليوم * شرب الماء بكثرة أقل شي لتر و نص * تصوير الوجبات و الميزان ان أمكن ذلك شعارات القروب: ملكة الميزان: و يمنح لصاحبة أعلى معدل نزول بالوزن في الاسبوع أميرة الماء: و يمنح للي تتناول أكبر كمية من الماء بالأكواب، و اللتر الواحد به 4 أكواب ملكة اللياقة البدنية: و يمنح لصاحبة أعلى معدل زمني لممارسة الرياضة بالأسبوع العقوبات: دبة الأسبوع: و هي اللي يزيد وزنها في نهاية الأسبوع مخبصة: و هي اللي تخبص خارج الوجبة المفتوحة و كل واحدة منهما لها الحق في اختيار احدى العقوبات التالية: ـــ ساعة اضافية للرياضة و لا تدخل ضمن حساب ملكة الليلقة البدنية ـــ الغاء اليوم المفتوح ـــ صيام اليوم الموالي للتخبيصة ـــ الصيام العكسي لمدة ثلاثة أيام، التوقف عن الأكل الساعة السادسة مساء عضوات الفريق فعلى بركة الله نبدأ .......... و ليكن شعارنا دوما لا للاستسلام توكلنا على اللهمن منا لا تحلم بالحصول على جسم مثالي... جميل... و متناسق... من منا لا تريد الاستمتاع بالرشاقة......
صباح مساء الانوار اخباركم بنات ويك ان سعيد ان شالله الوزن السابق 72،200 الوزن الحالي 71،700 معدل النزول نص كيلوا الحمد الله انا مبسوطه باقي شويه وادخل عالم الستينات اليوم ان شالله صايمه بيكون يومي ليوم الخميس الفطور دجاج شوايه العشاء كمان دحاج شوايه بحاول اشرب مويه كثير اقل شي 4 اكواب والرياضه عندي كرف في البيت اذا في وقت سويت ان شالله واكيد سناك بعد المغرب قهوه وشاي بسكر الدايت وكوب جنزبيلصباح مساء الانوار اخباركم بنات ويك ان سعيد ان شالله الوزن السابق 72،200 الوزن الحالي...
اهلين يغلا لا تزعلي خربطي نظامك شويه وقفي يوم رياضه وتاني ارجعي كلي نوعيات اكل ما تكليها اكسري الروتين عشان الجسم ذكي يعرف ان الانسان بيسوي دايت ويبداء في تخزين الشحوم بس لمن نربكوا بتغير النظام يرجع ينزال الوزن انا يوم سويت الفواكه اول يوم نزال كيلوا وزني كان زايد وما يبغي يتغير وتاني يوم فواكه بالقوه نزال النص كيلو عرف الحركه الجسم وما يبغي ينزال الدهوناهلين يغلا لا تزعلي خربطي نظامك شويه وقفي يوم رياضه وتاني ارجعي كلي نوعيات اكل ما تكليها...
مبروك للي نزلت اوزانهم بالصحة والعافية
والبقية يعوضوا الاسبوع الجاي بحول الله وانا منهم
الحمد لله كنت خايفة الزيادة ولكن لقيت نزول 200غ وهذا احسن
وزني السابق : 69،700 كلغ
وزني الحالي : 69،500 كلغ
مقدار النزول : 200غ