االف مبرووووووك صبايا
يومي فطور خمس تمرات
غ خضار مسلوقه مع ربع صدر دجاج ملعقتين رز
سناك شرائح طماطم ليمون
ع زبادي
المويه بأكملها لليترين
الأعشاب زنجبيل وليمون
الرياضه لايوجد
من منا لا تحلم بالحصول على جسم مثالي... جميل... و متناسق... من منا لا تريد الاستمتاع بالرشاقة... الخفة... و سهولة الحركة... من منا لا تتمنى اختيار ملابسها بكل ثقة... و أناقة ...و راحة بال... و قبل كل هذا.... من منا لا تحب العيش بجسم سليم ... صحي... و بعيد عن الأمراض أكيد أننا جميعا نحلم بكل هذا و أكثر و لحتى نحقق هالحلم و نكسب معركتنا ضد السمنة، لازم نتسلح بعزيمة لا تقهر و ارادة لا تعرف المستحيل، و أولا و أخيرا، الصبر ثم الصبر ثم الصبر فمشوار الألف ميل يبدأ بخطوة أخواتي و حبيباتي هنا سنكون يدا واحدة، و قلبا واحدا، و جسدا واحدا نشجع بعضنا، ننصح بعضنا، و نساعد بعضنا... فهدفنا واحد، و عدونا واحد هنا، بمسابقة التحدي و فريقنا فريق النجاح، سنكون روحا واحدة لنكسب الرهان القانون الداخلي للفريق: * الالتزام بكتابة اليوميات، في نهاية اليوم تكتب بالشكل التالي: نوع الريجيم: الفطور: سناك: الغذاء: سناك: العشاء: الرياضة: الماء: اضافات: * عدم التخبيص طيلة أيام الأسبوع، و بعد الميزان تؤخذ وجبة مفتوحة فقط و باعتدال * الميزان مرة بالأسبوع باليوم المحدد، تجنبا للاحباط لتذبذب الوزن * اللي تخبص تعاقب و كمان اللي يزيد وزنها تعاقب * ممارسة الرياضة و لو نصف ساعة باليوم * شرب الماء بكثرة أقل شي لتر و نص * تصوير الوجبات و الميزان ان أمكن ذلك شعارات القروب: ملكة الميزان: و يمنح لصاحبة أعلى معدل نزول بالوزن في الاسبوع أميرة الماء: و يمنح للي تتناول أكبر كمية من الماء بالأكواب، و اللتر الواحد به 4 أكواب ملكة اللياقة البدنية: و يمنح لصاحبة أعلى معدل زمني لممارسة الرياضة بالأسبوع العقوبات: دبة الأسبوع: و هي اللي يزيد وزنها في نهاية الأسبوع مخبصة: و هي اللي تخبص خارج الوجبة المفتوحة و كل واحدة منهما لها الحق في اختيار احدى العقوبات التالية: ـــ ساعة اضافية للرياضة و لا تدخل ضمن حساب ملكة الليلقة البدنية ـــ الغاء اليوم المفتوح ـــ صيام اليوم الموالي للتخبيصة ـــ الصيام العكسي لمدة ثلاثة أيام، التوقف عن الأكل الساعة السادسة مساء عضوات الفريق فعلى بركة الله نبدأ .......... و ليكن شعارنا دوما لا للاستسلام توكلنا على اللهمن منا لا تحلم بالحصول على جسم مثالي... جميل... و متناسق... من منا لا تريد الاستمتاع بالرشاقة......
الف مبروك يا بنات اللي نزلت اوزانهم و عقبال ما تتحرك الاوزان الثابتة
و يارب نشوف نزول قوي الاسبوع الجاي و ان شاء الله اكسر حاجز الثمانين
الرقم هذا معقدني في حياتي لي عدة تجارب و حدي اوصل 81 و 80 و غير كذا يبقى اما ثبات او زيادة
لا سنة ولا ثنين ولا ثلاث من يوم مادخلت عالم الرجيم و الحمية و البحث عن الرشاقة
وانا عقدتي في رقم الــ80
لا تلوموني في خاطري كم كلمة و احسها عالقة في حلقي و نفسي افضفض مقهورة و مكسورة من جوا
الحمدلله هيئتي و شكلي الكل ما يعطيني ان وزني بالثمانين الكل يعتقد ان اقصى رقم من اول لحظة يكون 75
يمكن طولي له دور 168 ساعدني باخفاء بعض الشحوم
مشكلتي في البطن فقط لا غير باقي جسمي متناسق الحمدلله
و الحمدلله البطن مع اللبس و المشد يختفي بسهولة
بس انا خاطري اشوف ال70 نفسي وزني يستقر على 70 وكدا رضى و لله الحمد
يارب ما يجي شهر 4 الا وانا واصلة للرقم 70 فقط لا غير هذا اقصى طموحي ،،،،،،،،،،،،بديت احس بالضعف:(
اليوم خربت كل شي ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
مشيت يومي عادي جدا طبيعي و بديت رياضتي مشيت ساعة
لكن بعد العصر بدات اكل الحلو من كل صنف
اكلت بسكويت محشي شوكلات و بعدها لقيت نفسي اخذ كت كات اصبعين
و بعدها صحن كنافة كل الكلام هذا قبل الساعة 6 و الله حاسة بغصة و نفسي ابكي
و الطامة الكبرى بكرة طالعين استراحة من الظهر لاخر الليل ولا اقدر احرم اولادي و اقول ما نبغى نطلع
لانهم ينتظروا اليوم هذا يلتقون باصحابهم
بنات سوري على الكلام للي كتبت بس خاطري افضفض و الله قلت ما لوم بعض البنات اللي ينسحبوا من المسابقات اللي مثل كذا
بس انا بعد كل هذا الدمار الشامل اللي سويتة باقي عندي ارادة وباقي عندي محاولات اتخلص من الرقم 80 اكره الرقم هذا وصار عقدة في حياتي
اعلى رقم وصلت له 97 و تخلصت منه لحد ما استقر وزني 80 بعدها رجع وزني طلع 94 و قدرت ارجع تحت ال90 ووصلت 81
العام طلع وزني 90 و لحقت نفسي و وصلت 86 بعدها التحقت معكم و الان وصلت للرقم المثبت في حياتي 80
عجزت اكسر الرقم هذا و اعتقد لو اتبع كل انواع الحيمات الغذائية بيفضل اقصى نزول لوزني 80
و الله حتى نفسيتي تعتب و الحبوب لعبت ببشرتي من كثر التفكير في الميزان و الحمية و نومي تلخبط ماعاد مثل اول
يارب تيسر الامور و تسهلها
راح يكون اليوم و بكرة مفتوح و السبت ان شاء الله تستقر اموري
اعتذر عن كثر الكلام لكن و الله لو ما كتبت لكم هذا الكلام ممكن انفجر من قهري
و يارب نشوف نزول قوي الاسبوع الجاي و ان شاء الله اكسر حاجز الثمانين
الرقم هذا معقدني في حياتي لي عدة تجارب و حدي اوصل 81 و 80 و غير كذا يبقى اما ثبات او زيادة
لا سنة ولا ثنين ولا ثلاث من يوم مادخلت عالم الرجيم و الحمية و البحث عن الرشاقة
وانا عقدتي في رقم الــ80
لا تلوموني في خاطري كم كلمة و احسها عالقة في حلقي و نفسي افضفض مقهورة و مكسورة من جوا
الحمدلله هيئتي و شكلي الكل ما يعطيني ان وزني بالثمانين الكل يعتقد ان اقصى رقم من اول لحظة يكون 75
يمكن طولي له دور 168 ساعدني باخفاء بعض الشحوم
مشكلتي في البطن فقط لا غير باقي جسمي متناسق الحمدلله
و الحمدلله البطن مع اللبس و المشد يختفي بسهولة
بس انا خاطري اشوف ال70 نفسي وزني يستقر على 70 وكدا رضى و لله الحمد
يارب ما يجي شهر 4 الا وانا واصلة للرقم 70 فقط لا غير هذا اقصى طموحي ،،،،،،،،،،،،بديت احس بالضعف:(
اليوم خربت كل شي ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
مشيت يومي عادي جدا طبيعي و بديت رياضتي مشيت ساعة
لكن بعد العصر بدات اكل الحلو من كل صنف
اكلت بسكويت محشي شوكلات و بعدها لقيت نفسي اخذ كت كات اصبعين
و بعدها صحن كنافة كل الكلام هذا قبل الساعة 6 و الله حاسة بغصة و نفسي ابكي
و الطامة الكبرى بكرة طالعين استراحة من الظهر لاخر الليل ولا اقدر احرم اولادي و اقول ما نبغى نطلع
لانهم ينتظروا اليوم هذا يلتقون باصحابهم
بنات سوري على الكلام للي كتبت بس خاطري افضفض و الله قلت ما لوم بعض البنات اللي ينسحبوا من المسابقات اللي مثل كذا
بس انا بعد كل هذا الدمار الشامل اللي سويتة باقي عندي ارادة وباقي عندي محاولات اتخلص من الرقم 80 اكره الرقم هذا وصار عقدة في حياتي
اعلى رقم وصلت له 97 و تخلصت منه لحد ما استقر وزني 80 بعدها رجع وزني طلع 94 و قدرت ارجع تحت ال90 ووصلت 81
العام طلع وزني 90 و لحقت نفسي و وصلت 86 بعدها التحقت معكم و الان وصلت للرقم المثبت في حياتي 80
عجزت اكسر الرقم هذا و اعتقد لو اتبع كل انواع الحيمات الغذائية بيفضل اقصى نزول لوزني 80
و الله حتى نفسيتي تعتب و الحبوب لعبت ببشرتي من كثر التفكير في الميزان و الحمية و نومي تلخبط ماعاد مثل اول
يارب تيسر الامور و تسهلها
راح يكون اليوم و بكرة مفتوح و السبت ان شاء الله تستقر اموري
اعتذر عن كثر الكلام لكن و الله لو ما كتبت لكم هذا الكلام ممكن انفجر من قهري
Kammn
•
من منا لا تحلم بالحصول على جسم مثالي... جميل... و متناسق... من منا لا تريد الاستمتاع بالرشاقة... الخفة... و سهولة الحركة... من منا لا تتمنى اختيار ملابسها بكل ثقة... و أناقة ...و راحة بال... و قبل كل هذا.... من منا لا تحب العيش بجسم سليم ... صحي... و بعيد عن الأمراض أكيد أننا جميعا نحلم بكل هذا و أكثر و لحتى نحقق هالحلم و نكسب معركتنا ضد السمنة، لازم نتسلح بعزيمة لا تقهر و ارادة لا تعرف المستحيل، و أولا و أخيرا، الصبر ثم الصبر ثم الصبر فمشوار الألف ميل يبدأ بخطوة أخواتي و حبيباتي هنا سنكون يدا واحدة، و قلبا واحدا، و جسدا واحدا نشجع بعضنا، ننصح بعضنا، و نساعد بعضنا... فهدفنا واحد، و عدونا واحد هنا، بمسابقة التحدي و فريقنا فريق النجاح، سنكون روحا واحدة لنكسب الرهان القانون الداخلي للفريق: * الالتزام بكتابة اليوميات، في نهاية اليوم تكتب بالشكل التالي: نوع الريجيم: الفطور: سناك: الغذاء: سناك: العشاء: الرياضة: الماء: اضافات: * عدم التخبيص طيلة أيام الأسبوع، و بعد الميزان تؤخذ وجبة مفتوحة فقط و باعتدال * الميزان مرة بالأسبوع باليوم المحدد، تجنبا للاحباط لتذبذب الوزن * اللي تخبص تعاقب و كمان اللي يزيد وزنها تعاقب * ممارسة الرياضة و لو نصف ساعة باليوم * شرب الماء بكثرة أقل شي لتر و نص * تصوير الوجبات و الميزان ان أمكن ذلك شعارات القروب: ملكة الميزان: و يمنح لصاحبة أعلى معدل نزول بالوزن في الاسبوع أميرة الماء: و يمنح للي تتناول أكبر كمية من الماء بالأكواب، و اللتر الواحد به 4 أكواب ملكة اللياقة البدنية: و يمنح لصاحبة أعلى معدل زمني لممارسة الرياضة بالأسبوع العقوبات: دبة الأسبوع: و هي اللي يزيد وزنها في نهاية الأسبوع مخبصة: و هي اللي تخبص خارج الوجبة المفتوحة و كل واحدة منهما لها الحق في اختيار احدى العقوبات التالية: ـــ ساعة اضافية للرياضة و لا تدخل ضمن حساب ملكة الليلقة البدنية ـــ الغاء اليوم المفتوح ـــ صيام اليوم الموالي للتخبيصة ـــ الصيام العكسي لمدة ثلاثة أيام، التوقف عن الأكل الساعة السادسة مساء عضوات الفريق فعلى بركة الله نبدأ .......... و ليكن شعارنا دوما لا للاستسلام توكلنا على اللهمن منا لا تحلم بالحصول على جسم مثالي... جميل... و متناسق... من منا لا تريد الاستمتاع بالرشاقة......
ياحبيبة قلبي الله يعينك ويقوي ارادتك ويزيد اصرارك وتحققي هدفك قريب يارب
لا تعطي اشارات سلبية لعقلك الباطن وانك ماتقدري ولا تتوتري ياغالية لان جسمك يفرز هرمون الكورتيزول وهذا يعيق نزول الوزن
اهدئي واصبري وكل شيء يجي ان شاء الله
وزيدي سعراتك يومين وبعدها قلليهم يعني العبي بالسعرات حتى تخدعي جسمك بس طبعا اكل صحي ومافي ممنوعات وان شاء الله تلاقي نتيجة
وياقلبي فضفضي احنا الي نحس فيك لان معاناتنا وتجاربنا وحدة بتفاوت الاوزان وهذا هدف اي قروب اننا نشد ازر بعض ونتشجع وبالنهاية ان شاء الله نبارك لك 70 بصحة وسلامة
لا تعطي اشارات سلبية لعقلك الباطن وانك ماتقدري ولا تتوتري ياغالية لان جسمك يفرز هرمون الكورتيزول وهذا يعيق نزول الوزن
اهدئي واصبري وكل شيء يجي ان شاء الله
وزيدي سعراتك يومين وبعدها قلليهم يعني العبي بالسعرات حتى تخدعي جسمك بس طبعا اكل صحي ومافي ممنوعات وان شاء الله تلاقي نتيجة
وياقلبي فضفضي احنا الي نحس فيك لان معاناتنا وتجاربنا وحدة بتفاوت الاوزان وهذا هدف اي قروب اننا نشد ازر بعض ونتشجع وبالنهاية ان شاء الله نبارك لك 70 بصحة وسلامة
Kammn
•
من منا لا تحلم بالحصول على جسم مثالي... جميل... و متناسق... من منا لا تريد الاستمتاع بالرشاقة... الخفة... و سهولة الحركة... من منا لا تتمنى اختيار ملابسها بكل ثقة... و أناقة ...و راحة بال... و قبل كل هذا.... من منا لا تحب العيش بجسم سليم ... صحي... و بعيد عن الأمراض أكيد أننا جميعا نحلم بكل هذا و أكثر و لحتى نحقق هالحلم و نكسب معركتنا ضد السمنة، لازم نتسلح بعزيمة لا تقهر و ارادة لا تعرف المستحيل، و أولا و أخيرا، الصبر ثم الصبر ثم الصبر فمشوار الألف ميل يبدأ بخطوة أخواتي و حبيباتي هنا سنكون يدا واحدة، و قلبا واحدا، و جسدا واحدا نشجع بعضنا، ننصح بعضنا، و نساعد بعضنا... فهدفنا واحد، و عدونا واحد هنا، بمسابقة التحدي و فريقنا فريق النجاح، سنكون روحا واحدة لنكسب الرهان القانون الداخلي للفريق: * الالتزام بكتابة اليوميات، في نهاية اليوم تكتب بالشكل التالي: نوع الريجيم: الفطور: سناك: الغذاء: سناك: العشاء: الرياضة: الماء: اضافات: * عدم التخبيص طيلة أيام الأسبوع، و بعد الميزان تؤخذ وجبة مفتوحة فقط و باعتدال * الميزان مرة بالأسبوع باليوم المحدد، تجنبا للاحباط لتذبذب الوزن * اللي تخبص تعاقب و كمان اللي يزيد وزنها تعاقب * ممارسة الرياضة و لو نصف ساعة باليوم * شرب الماء بكثرة أقل شي لتر و نص * تصوير الوجبات و الميزان ان أمكن ذلك شعارات القروب: ملكة الميزان: و يمنح لصاحبة أعلى معدل نزول بالوزن في الاسبوع أميرة الماء: و يمنح للي تتناول أكبر كمية من الماء بالأكواب، و اللتر الواحد به 4 أكواب ملكة اللياقة البدنية: و يمنح لصاحبة أعلى معدل زمني لممارسة الرياضة بالأسبوع العقوبات: دبة الأسبوع: و هي اللي يزيد وزنها في نهاية الأسبوع مخبصة: و هي اللي تخبص خارج الوجبة المفتوحة و كل واحدة منهما لها الحق في اختيار احدى العقوبات التالية: ـــ ساعة اضافية للرياضة و لا تدخل ضمن حساب ملكة الليلقة البدنية ـــ الغاء اليوم المفتوح ـــ صيام اليوم الموالي للتخبيصة ـــ الصيام العكسي لمدة ثلاثة أيام، التوقف عن الأكل الساعة السادسة مساء عضوات الفريق فعلى بركة الله نبدأ .......... و ليكن شعارنا دوما لا للاستسلام توكلنا على اللهمن منا لا تحلم بالحصول على جسم مثالي... جميل... و متناسق... من منا لا تريد الاستمتاع بالرشاقة......
الحمد لله انا رغم الثبات هالاسبوع مرتاحة نفسيا
اولا لاني فتحت يومين وتوقعت زيادة لاني بعد اليومين خفت وماوزنت والحمد لله ثبات
ثانيا اني ماراح اكون رشيقة الاسبوع ههههههه وهذا شيء ارتحت منه هالاسبوع
وثالثا دمجو مواضيع تتويج رشيقة الاسبوع وماسار يطلع كل شوي بالاعلان اسفل الشاشة تتويج رشيقة الاسبوع الجزء السادس وارتحت هههه
ورابعا شفت وحدة اليوم من فترة ماشفتها عطتني طاقة ايجابية بكلماتها اللطيفة ومديحها والله اشعر اني شحنت طاقة لمتابعة الرجيم
وخامسا واهمها اشكر بنات الفريق على كل شيء وان شاء الله يفرح قلوبكم
شكرا حبيباتي وجزاكم الله كل خير
اولا لاني فتحت يومين وتوقعت زيادة لاني بعد اليومين خفت وماوزنت والحمد لله ثبات
ثانيا اني ماراح اكون رشيقة الاسبوع ههههههه وهذا شيء ارتحت منه هالاسبوع
وثالثا دمجو مواضيع تتويج رشيقة الاسبوع وماسار يطلع كل شوي بالاعلان اسفل الشاشة تتويج رشيقة الاسبوع الجزء السادس وارتحت هههه
ورابعا شفت وحدة اليوم من فترة ماشفتها عطتني طاقة ايجابية بكلماتها اللطيفة ومديحها والله اشعر اني شحنت طاقة لمتابعة الرجيم
وخامسا واهمها اشكر بنات الفريق على كل شيء وان شاء الله يفرح قلوبكم
شكرا حبيباتي وجزاكم الله كل خير
الصفحة الأخيرة
ان شاء الله يتحرك وزننا الأسبوع القادم يا رب