وانا مين يعلق على يومي
يومي امس
اول يوم المرحلة الاولى دوكان
الفطور شاي عشاب \ كوب حليب
الغدا 2 بيضة مقلية برشة كانولا و1 ونص ملعقة شوفان + 2 سلايس جبن
المغرب شاي اخضر + نسكافيه
العشاء لبن زبادي + كوب حليب
الرياضة مافي دودو
اليوم
الفطور شاي اعشاب
1 برجر دجاج + شريحة جبنة
الغداء
لحمة مفرومة مع جبنة وشوفان عملتهم زي البرجر
لبن زبادي
العشاء
ان شاء الله تونة بالماء + لبن زبادي
حليب + شاي اعشاب
الرياضة تمارين عامة
السلام عليكم
عذرا اليومين الي فاتوا ماقدرت ادخل وحتى باقي هذا الاسبوع مااظمن دخولي يومياااا
يومي للسبت
ف كوب نسكافيه و 5 قطه بسكويت نخاااله
غ زبادي وتفاحه
س نسكافيه
ع 2 توست بر ولبنه وتونه وسلطه
الرياااضه مشي نصف ساعه وبعض التماارين المتنووعه للبطن والوسط والارداف
************************************
بناااااااااااات عندي سؤال
انا امشي نصف ساعه على السير والسعرات الي يتم حرقها بشاشة السير امس 100
واليوم 85
قليل صح ؟؟طيب شلون اقدر ازيد معدل الحرق عندي ويكون نزولي سريع بشهر واحد نزلت بس 2 ك ونا ابي اكثر على الاقل 5 ك
عذرا اليومين الي فاتوا ماقدرت ادخل وحتى باقي هذا الاسبوع مااظمن دخولي يومياااا
يومي للسبت
ف كوب نسكافيه و 5 قطه بسكويت نخاااله
غ زبادي وتفاحه
س نسكافيه
ع 2 توست بر ولبنه وتونه وسلطه
الرياااضه مشي نصف ساعه وبعض التماارين المتنووعه للبطن والوسط والارداف
************************************
بناااااااااااات عندي سؤال
انا امشي نصف ساعه على السير والسعرات الي يتم حرقها بشاشة السير امس 100
واليوم 85
قليل صح ؟؟طيب شلون اقدر ازيد معدل الحرق عندي ويكون نزولي سريع بشهر واحد نزلت بس 2 ك ونا ابي اكثر على الاقل 5 ك
وانا مين يعلق على يومي يومي امس اول يوم المرحلة الاولى دوكان الفطور شاي عشاب \ كوب حليب الغدا 2 بيضة مقلية برشة كانولا و1 ونص ملعقة شوفان + 2 سلايس جبن المغرب شاي اخضر + نسكافيه العشاء لبن زبادي + كوب حليب الرياضة مافي دودو اليوم الفطور شاي اعشاب 1 برجر دجاج + شريحة جبنة الغداء لحمة مفرومة مع جبنة وشوفان عملتهم زي البرجر لبن زبادي العشاء ان شاء الله تونة بالماء + لبن زبادي حليب + شاي اعشاب الرياضة تمارين عامةوانا مين يعلق على يومي يومي امس اول يوم المرحلة الاولى دوكان الفطور شاي عشاب \ كوب حليب...
ماشالله سويتي يومك امس واليوم تمام استمري
الله يقويك
الله يقويك
يوم الاحد
المفروض سمك مالقيت اكلت نص صدر دجاجه
العشى شابوره بر وسلايت جبنه لايت
الفطور كالعاده نمت
الماء لسى كوبين
رياضه ان شالله السير الكهربائي نص ساعه بس تنام بنتي
المفروض سمك مالقيت اكلت نص صدر دجاجه
العشى شابوره بر وسلايت جبنه لايت
الفطور كالعاده نمت
الماء لسى كوبين
رياضه ان شالله السير الكهربائي نص ساعه بس تنام بنتي
الصفحة الأخيرة
اليوم صحيت الفجر وشربت كاسة مويه فيها عصرة ليمون وكاسه مويه عاديه وسويت رياضة الثلاث اميال واخدت دوش ونمت صحيت بعدين افطرت كاسة نسكافيه وربع رغيف خبز اسمربعدها بشوي اكلت تفاحه
برضو الدورة
يومك حلو موفقة
يومك حلو موفقة سمورة بس ما بحسك بتاكلي خضار وفواكه
مفيدين للبيبي كتير
لا يا قمر القط موجود
والحلبة وزعيها عالجارات
وما تعمليها اصلا
اانا بحبها بس ما تبعتيلي عاملة ريجيم
ويومك الافضل تعتبريه مفتوح
يومك حلو بس كترتي توست وشابورة كلهم نشويات
وان شاء الله عالخميس بيكون 68:icon18:
ماحلاكي بعد العوامة تتعشي
طيب اعزمي عالعوامات ههههه
صحة وهنا يا بطة
ويومك حلو رغم التخبيص بالعشا
وعلى قولة غدو وين الفواكه؟؟؟
مممم يومك حلو
وشو القصة الكل عليه الدورة ؟؟
يومك حلو
بس حاولي تقللي الكب كيك
موفقة يا عسولة
يمديك يا بطة
بس اعتمدي نظام معين ما تعتمدي علتخفيف