رورو الزبادي الي اكلتيها كاملة الدسم او قليل الدسم ؟ والنقاط ممتاز اذا مشيتي عليه صح
سويتي اخذت تفاحه امبارح بعد ماكتبت يومي وانا كل يوم اقطع فواكهه واكلها ع الليل بس امس كنت تعبانه واكل الوجبات الاساسيه وفي الليل تعبت ومااخذت يلا التفاحه بس
والخضار للاسف اكل خيار وطماطم وجرجير بس جزر وكوسه وكذا مقصره فيها :(
سمر2005
•
سمر2005 :
رورو الزبادي الي اكلتيها كاملة الدسم او قليل الدسم ؟ والنقاط ممتاز اذا مشيتي عليه صح سويتي اخذت تفاحه امبارح بعد ماكتبت يومي وانا كل يوم اقطع فواكهه واكلها ع الليل بس امس كنت تعبانه واكل الوجبات الاساسيه وفي الليل تعبت ومااخذت يلا التفاحه بس والخضار للاسف اكل خيار وطماطم وجرجير بس جزر وكوسه وكذا مقصره فيها :(رورو الزبادي الي اكلتيها كاملة الدسم او قليل الدسم ؟ والنقاط ممتاز اذا مشيتي عليه صح سويتي اخذت...
لسلام عليكم
أنا اليوم رح أكتب يومي بكير لأنه حاسه حالي تعبانه بجوز أنام بكيير
اليوم الأحد : 16/12/2012
الفطور : 2 توست أسمر + زبدة الفستق + مربى فراوله ملعقه صغيره لكل منهم +نسكافيه
وجبه : قهوه + قطعة حلبه
كاكا واحده
الغذا: 5 ملاعق رز + 5 ملاعق سلطه+ 6 ملاعق شوربة خضار مع لحم مفرومه + 2 ملعقه لبن
شاي بدون سكر
العشا لسه ما تعشيت بجوز أسلق شمندر وآكله
اليوم الرياضه : ساعه أيروبيك لعب بالطابات + نص ساعه جهاز سير 120 كالوري + دراجه ربع ساعه وتمارين معده على الجهاز 50 مره وتمارين للخصر 30 مره
ما لعبت كثير اليوم كنت تعبانه شوي ركبتي بتوجعني
وأصلا كل إلي بالجروب عليهم الدوره هههههههههههه بالمعيه يعني
تعبانين وزايد وزنا وبردانين ومو قادرين نسوي رياضه بس ما شاء الله شهيتنا مفتوحه هههههههه :tongue3:
أنا اليوم رح أكتب يومي بكير لأنه حاسه حالي تعبانه بجوز أنام بكيير
اليوم الأحد : 16/12/2012
الفطور : 2 توست أسمر + زبدة الفستق + مربى فراوله ملعقه صغيره لكل منهم +نسكافيه
وجبه : قهوه + قطعة حلبه
كاكا واحده
الغذا: 5 ملاعق رز + 5 ملاعق سلطه+ 6 ملاعق شوربة خضار مع لحم مفرومه + 2 ملعقه لبن
شاي بدون سكر
العشا لسه ما تعشيت بجوز أسلق شمندر وآكله
اليوم الرياضه : ساعه أيروبيك لعب بالطابات + نص ساعه جهاز سير 120 كالوري + دراجه ربع ساعه وتمارين معده على الجهاز 50 مره وتمارين للخصر 30 مره
ما لعبت كثير اليوم كنت تعبانه شوي ركبتي بتوجعني
وأصلا كل إلي بالجروب عليهم الدوره هههههههههههه بالمعيه يعني
تعبانين وزايد وزنا وبردانين ومو قادرين نسوي رياضه بس ما شاء الله شهيتنا مفتوحه هههههههه :tongue3:
سويتي يعني إنت صرت القطه ههههههههههه :42:
وأنا بحكي رح نوخذ راحتنا
بس عن جد شكررا إلك ولغدو على المجهود :kissa:
وأنا بحكي رح نوخذ راحتنا
بس عن جد شكررا إلك ولغدو على المجهود :kissa:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم يوم الاحد نفس امس صحيت الصبح وشربت كاستين مويه وحده بعصرة ليمون وحده لا وعملت رياضة الثلاث اميال واخدت دوش وبعدها شربت زنجبيل ونمت وافطرت بعدها ربع رغيف اسمر مع ملعقة جبنه بيضاء طبعا ملعقه صغيره قليلة الملح مع بياض بيضتين مقليه بدون زيت مع كاسة نسكافيه
الغداء تفاحه وصحن سلطه خضراء خس وخيار وطماطم بعصرة ليمون العصر اكلت حبة موزه
العشاء بقي من صحن السلطه حق الغداء في عملت معها مكرونه مسلوقه من غير ملح مع نص تونه العلبه الصغيره مصفاه طعمها لذيذ طبعا الخضار اكثر من المكرون حسسوني يالشبع وطعمها لذيذوبس طبعا بالليل طبعا ماننسى المويه اكثر من ثمان كاسات غي الشاي الاخضر مع الزنجبيل
والله يسعدكم دين ونيا وينحفنا من غير شر
اليوم يوم الاحد نفس امس صحيت الصبح وشربت كاستين مويه وحده بعصرة ليمون وحده لا وعملت رياضة الثلاث اميال واخدت دوش وبعدها شربت زنجبيل ونمت وافطرت بعدها ربع رغيف اسمر مع ملعقة جبنه بيضاء طبعا ملعقه صغيره قليلة الملح مع بياض بيضتين مقليه بدون زيت مع كاسة نسكافيه
الغداء تفاحه وصحن سلطه خضراء خس وخيار وطماطم بعصرة ليمون العصر اكلت حبة موزه
العشاء بقي من صحن السلطه حق الغداء في عملت معها مكرونه مسلوقه من غير ملح مع نص تونه العلبه الصغيره مصفاه طعمها لذيذ طبعا الخضار اكثر من المكرون حسسوني يالشبع وطعمها لذيذوبس طبعا بالليل طبعا ماننسى المويه اكثر من ثمان كاسات غي الشاي الاخضر مع الزنجبيل
والله يسعدكم دين ونيا وينحفنا من غير شر
الصفحة الأخيرة
انا بديت من اسبوع واشتريت الايروبك والميزان
انا طولي 153
وزني الحالي 66,2
الهدف 60
الهدف الثاني 55
فطوري اليوم الاحد شابوره بر مع كوب حليب قليل السكر
الغداء : حبه كوسه محشيه بدون قلي في الزيت واصبع كباب واربع ملعق رز
العشاء: ان شاء الله تونه بدون زيت ونص رغيف خبز بر
طبعا اربع او خمسه اكواب شاهي اخضر وموبه 8 اكواب
بس عندي مشكله الميزان لم احطه علي الفرش يكون وزني نازل بس لم احطه علي الرخام يكون الوزن زيد مو عارفه وش الصح