بنات مضطرة اعلق بالاسم لان ما بيطلع عندي لا اقتباس ولا اقتباس متعدد



حبة سكر

يومك حلو
سؤالك عن الحرق بتقدري تزيدي الحرق بزيادة السرعة
مثلا خليها 5 دقايق 6 5دقايق 7 ولما تتعبي ارجعي وسط
وهكذا
والريجيم التخفيف معروف ما بينحف كتير وكويس 2 كيلو بالشهر
اما اذا بدك سريع اتبعي نظام معين والانظمة مليانة بالنت

بس بقولك شغلة النزول البطىء افضل من السريع لان السريع بس تخلصيه بترجعي الدبل
اما البطىء لا بيكون دهون ما بترجع بسرعة



احاسيس فياضة
يسلمو عالتعليق :39:


ويومك كويس بس ليش الفطور محذوف كدا غلط
الفطور ام وجبة في اليوم



بنتي عيوني

هلا فيكي معانا
ومبروك الاوربتراك والميزان

الميزان افضل شي تحطيه عالسيراميك في مكان معين ومحدد وكل مرة نفس المكان
لان السجاد ما بيكون متوازن الميزان عليه

والافضل حطيه بالحمام وكل ما وزنتي يكون بنفس اللبس لان اللبس بياخد وزن
والافضل توزني بالحمام بدون هدووم ههه

ويومك كويس بس الكوسة المحشية رز صح
ولا قصدك شيخ المحشي



الامل الحر
يا هلا يا بطة
شفتي رجعت قطة

يومك نص نص
قللي زبدة الفول السوداني والمربى لان فيهم سعرات كتيييير
خليهم مرة بالاسبوع
وباقي يومك كويس
ورياضتك حلوة هادا وانتي بردانة
وين بتتدربي اي نادي
قلتيلي مرة بس نسيت
انا بفكر اسجل بنادي جنبي بس المشكلة ما في حضانة قريبة اودي ابني عليها




صدى الامل
يومك ماشاء الله ممتاز
وسؤالك عن الفاكهة
الفاكهة كتير مهمة و بتقدري تاكل منها قد ما بدك حصص
بس في بعض فواكه سعراتها عالية مثل الموز والماجو والعنب والتين هدول سعراتهم عالية ما بيناسبو الريجيم
لهيك بنقول نخفف منهم
اما الحصص كويس 3 حصص باليوم فاكهة كتير حلو


الفراشة ميار
يومك حلو برغم البيتزا والورق عنب
بس كاجمالي يومك كويس وسعراته ما اتوقع اكتر من 1000


حلم الحياة
انتي بتصحي العصر؟؟؟
الحرق بيكون اكتر شي الصبح
لهيك دائما بينصحو اللي بيعملو دايت انهم ينامو بدري ويصحو بدري
لان معدل الحرق الصبح بيكون اكتر بكتير من باقي اليوم
يومك كويس بس مابعرف شو المطبق اللي كلتي منه 10 حبات
كتير ولا منيح مابعرف

رورو 55

يومك حلو 15\18
بس الفيشار بزيت يعني دهوووون
اما اذا بوشار بدون زيت بيكون افضل



نايس جيرل
ان شاء الله يارب اخلص من هالريجيمات بسرعة واوصل المثالي
وانتي كمان وكل بنات الجروب ملينا دااااايت


يومك كويس
بس الكنافة لا ما تورطتي ولا شي
كل يوم سخنيها بالمايكرويف واهديها لزوجك بعد الغدا وبعد العشا ههه
مش صاحبه اللي جابها خليه يتورط هو




سمر
يومك حلو وصحي وغني ومثالي للحوامل
بس الرز ابعدي عنه نصيحة والسفن لانه مش منيح الغازيات للبيبي



صعودة
يومك حلو
ليش الاحباط
يمكن عندك امساك لهيك ما نزل وزنك
انا والله حسيت بفرق عالميزان صحيح جرامت بس بالشكل بيفرق
جربي خدي مقاساتك وشوفي كم يوم
انا عن نفسي ان شاء الله بستمر عليه
والمرحلة الاولى مش قلتيلي حتعمليها 5 ايام ؟؟
انا حكمل المرحلة الاولى للجمعة ان شاء الله 7 ايام
لانها اكتر مرحلة بتنزل وزن

ونسيت اقلك الوزن ما تقيسي كل يوم لان النزول ما بيبين بيوم وليلة
خلي الميزان كل اسبوع افضل




san

هلا فيكي معانا

ماشاء الله قربتي عالهدف
ان شاء الله بتوصليه بسرعة

وعرفينا على نفسك اكتر كم كان وزنك اول ما بديتي دايت
واذا في روابط لرحلتك مع الرشاقة حطيها نستفيد ونعرفك اكتر



لا تسيئو الظن

يومك حلو بس الكستناء دسسسسسسمة كتير



توتا

سعراتك تمام

ودوكان بالعكس كتير حلو وبتقدري تعملي كتير اكلات لذيذة فيه
والسعرات كمان حلو بس مليت منه







مس رزة

عادي حبوبة كل جسم عن جسم يختلف

ويومك تمام


وبالنسبة للماء
كل ماشربتي اكتر كل ما نظف جسمك من السموم وزاد الحرق
بس يعني بالمعقول 2 ليتر 2 ونص

كل كوب ماء يحرق 20 سعرة
لان الماء لما ينزل عالمعدة الجسم بيضطر يسخن الماء ليوصل لحرارة الجسم
والماء معروف بيحرك الايض كتير وبيزيد الحرق

مشكلة الماي مأأأأأأرقتني
والله لسا بادي اليوم وشربت لترين
وش اسوي باقي اليوم ؟؟؟


مااشرب !:icon810:

كيفكم يابنات اشتقت الكم لابتوبي عاطل والي يومين مداخله بس *****الله بعد يومين يخلص وبالنسبه للدايت الي يومين رجيم و*****الله اشوف نتائج داخله من مبايل بالليل احاول اكتب يومي

هلا فيك سويتي الله يبارك فيك ياقمر
الكوسه محشيه بس رز ابيض مع بقدونس مرره خفيفه ما فيه كثير دهون
عندي مشكله صار لي اسبوع بس ما نزل وزني ما دري من ايش
اليوم الاثنين
الفطور: كوب شاهي اخضر مع مراميه وبيضه مسلوقه ونص رغيفه بر
الغداء: ان شاء الله 6 ملاعق رز مع ربع صدر دجاجه
العشاء : ان شاء الله تونه خفيفه الزيت مع نص رغيف خبز بر
طبعا بين الوجبات شاهي اخضر ومويه 2 لتر واذا جعت اخذ تفاحه او برتقاله او تمر
ما شاء الله علي الجميع مجتهدين علشان كذا تحمست ادخل معكم