to000ota
to000ota •
ماشالله سويتي يومك امس واليوم تمام استمري الله يقويك
ماشالله سويتي يومك امس واليوم تمام استمري الله يقويك
يوم الأحد

ف: بيتزا 230 - شاي حليب 25 - ملعقة كبيرة سكر 16

س: ليز 131 - شوكولاته زي حجم جواهر 62

غ: 6 ملاعق رز 102 - كأس لبن 149 - قطعة دجاج 98

ع: زبادي لايت 88 


المجموع تقريبا 900
to000ota
to000ota •
يوم الأحد ف: بيتزا 230 - شاي حليب 25 - ملعقة كبيرة سكر 16 س: ليز 131 - شوكولاته زي حجم جواهر 62 غ: 6 ملاعق رز 102 - كأس لبن 149 - قطعة دجاج 98 ع: زبادي لايت 88  المجموع تقريبا 900
يوم الأحد ف: بيتزا 230 - شاي حليب 25 - ملعقة كبيرة سكر 16 س: ليز 131 - شوكولاته زي حجم...
صعووووودة الله يعينك انتي وسويتي صراحة الرجيم مدري كيف

إذا مانزلتي عليه غيريه ع الأقل السعرات تآكلي كل شئ أما دوكان *_* 
мѕ.яzα
мѕ.яzα •
سووووويتي يعطيك العافيه على التعليق ليومياتنا
ربي يووووووووفقك مع رجيمك


وبالنسبة للخبز كان ابيض وقطعه وحده
والكيك عادي مش كب كيك


وبالنسبة لما قلتي لازم اتبع رجيم مش تخفيف لو اريد
انقص 5 بشهر
انا اعااارضك كثير
لأن جربت جسمي لما اسوي رجيم معين
يعاندني وماينقص ولو نقص اول ماافك يوم واحد يرجع الضغف
بس التخفيف ولله الحمد ينقصني كيلو اواثنين بالأسبوع
ومايرجع الحمدلله
افك يومين ويكون ثابت ولله الحمد :07:
мѕ.яzα
мѕ.яzα •
الأحد

الفطور:
بسكوت وحليب

الغدا:
زبادي وملعقتين تونه + برتقال

العشا:
معجنات (قطعه وحده) قد الكف محشيه جبن ونقانق


الرياضه: مشي ساعه + 30مرة الدرج+تمارين للصدر والزنود
3لتر ماي + 3اكواب شاي اخضر بالزنجبيل
мѕ.яzα
мѕ.яzα •
بنااااااااااااااااااااااااااااات
عندي مشكله !!
مدري لو تعتبر مشكلة او حاجه كويسة !!:confused:


امممممم الله يسلمكم قبل الرجيم كنت اشرب ماي بس معدل عادي
لا هو كثير ولاهو قليل

ومن لما بديت رجيم صرت اشرب لترين وايام 3لتر
بس صايرة اشتهي الماي كثيرررررررر

يعني بعد العشاء ودي اشرب 10 اكواب!!
بس امنع نفسي لأن مااتهنى بنومي
كل شوي رايحة دورة المياه الله يكرمكم

انام ساعه واقوم

فاحاول امنع نفسي قبل النوم بساعتين مااشرب ماي
امس ماشربت قبل النوم بساعه

والله بنص نومي قمت فمي ناااااااااااشف
كأني 3ايام ماشربت ماي
ومااقدر ابلع وشربت ماي كثير ورجع وضعي طبيعي


وش اسووووووووووووي طيب؟؟؟:confused: