سويتي يامجرمه هلا انا جعت وبدي كل هالحلويااااااااات وامبارح شفت ردك وقلت بدي حلاوه الجبن بنص الليل
بس الله سترني رحت غطيت نوم
мѕ.яzα
•
السبت
الفطور :
بسكوت وحليب
الغدا :
سلطة دجاج ( خس+ زيتون اسود + نتف دجاج صغيرة +ملعقتين روب)
العشاء :
برتقاله + لبن
الرياضه:
ساعه مشي + 20دقيقة رقص + 20مرة الدرج
2.5 لتر ماي + 3اكواب شاي اخضر بالزنجبيل
:cook:
الفطور :
بسكوت وحليب
الغدا :
سلطة دجاج ( خس+ زيتون اسود + نتف دجاج صغيرة +ملعقتين روب)
العشاء :
برتقاله + لبن
الرياضه:
ساعه مشي + 20دقيقة رقص + 20مرة الدرج
2.5 لتر ماي + 3اكواب شاي اخضر بالزنجبيل
:cook:
мѕ.яzα
•
غدووو امم معلش عاللقافه
بس احس وزنك مررة مناسب لطولك ومثالي
ليه معذبة نفسك بالرجيم والحرمان !! :22:
بس احس وزنك مررة مناسب لطولك ومثالي
ليه معذبة نفسك بالرجيم والحرمان !! :22:
الصفحة الأخيرة
وبالنسبه اني اكلت بطاطا مقلي
الاكل الزايد عن ابني قلت حرام اكبه :16: وكبيته ببطني
وخليك لاتروحي يعني انا زايده كتيير من ورا صحتي بس هيني عم قاوم والله ايام بمشي 3 ساعات وتتكسر رجولي بس ان شالله بنزلوو بسرعه
يعني اذا انسحبتي مارح تستفيدي ممكن تزيدي:redface: