انا استغربت شوي واكسر اللاب توب ارتفع ضغطي

يومي ليوم الخميس تأخرت بسبب المنتدى مورااضي يشتغل على كل المتصفحات عجزززت وأنا أدخل موراضي
الفطور /كوب حليب خالي الدسم +شابورة هرفي دايت )

الغدا 5حبات كب كيك مسويتها بالبيت
العصر الساعه 4 فنجال قهوة وبيالة شاي

العشا زبادي قليل الدسم +عصير برتقال كي دي دي
الموية لتر ونص ..
الرياضه مشيت نص ساعة وعشر دقايق زيادة تمارين عامة ..

هلا والله برشيقتنا كيفك

السلام عليكم
المعذره على الانقطاع اليومين الي راحوا

الخميس كان يوم مفتوح لعبت بالأكل لعب على كيفكم هههههههههههه

الجمعه
ف/ نص خبز اسمر ، شريحتين جبنه قليل الدسم وثلاث شرائح صغيره مرتديلا
كوب حليب بشاهي يكر خفيف

غ/ تفاحه
ع/ اربع حبات شيبس وعصير حليب بالموز

والرياضه ماسويت بس مشيت بالسوق

يومي الجمعة

فطور /كاس حليب خالي الدسم +شابورة هرفي دايت )
الغدا /لايوجد
سناك الساعه 5حليب خالي الدسم بالزنجبيل +شابورة

العشا/ الساعه 8 زبادي قليل الدسم +خيارو +عصير برتقال كي دي دي
الموية لترين
التمارين // مشي نص ساعه وعشر دقايق تمارين متنوعة للجسم