الجمعه فطوري اربع فراولات مع بياض بيضتين مسلوقه مع شرائح طماطم حبتين توست نسكافيه طبعا راح اودعه

الغداء موزه

السناك كان ويفر اربع اصابع نحاف

العشاء كان يعتبرعشاء غداء الساعه اربع ونص العصر خبز صامولي مع قطع دجاج وخس وبصل وفلفل رومي مع بيبسي نص كاس مع ثمان عيدان بطاطا بعدها بساعتين رياضه الثلاث اميال والليل اكلت تفاح وشرب الماء طول اليوم مع شاي اخضر بالزنجبيل

دلوعه فؤادها ليش كم طولك

انا من سنتين كنت 51 وكنت احس لسه لازم انحف بس اعملت عمليه المراره ووصلت ل 68 بشهر :(


حافظي على وزنك احسن الا اذا طولك فوق 160

هههه رح اهديك 2 كيلو بكفي





ام مناير بالزبط هيك الواحد بحس متابعه وبتشجع يعني ممكن ننزل 4 كيلو بالمسابقه

هلا نايس انا مصيبه طولي 165,5 سم يعني طويله ورفيعه ياريت تعطيني خمس كيلوات بنات اجمعولي تبرعات وزن هنا كل وحده كيلوين بلييييز خخخخخخخ

شو اعمل عمليه مراره مشان اسمن هع هع الحمد لله على سلامتك ياقلبي ربي ينحفك بخير وسلامه

ههههههه سبحان الله عجب
ناس تدور النحف وناس تدور الزيادة

صادقة نايس أنا نحفت في شهرين ماشاء الله تقريبا 23 كيلوو بهذا النظام