سويتي ما تيأسي لأ في أمل أنا رحت فين هههههههههه شوفي أنا كمان عندي نفس المشكله ومن ما سجلت بالنادي كل جسمي تغير بس لسه ضايل كرشتي الجزء السفلي إلي بتحكي عنه وأنا كمان مو جايبه غير 2 بروح البطن مع التمارين لكن هذا الجزء صعب يروح بسرعه بده على الأقل 6 أشهر تمارين أنا صحصح ما نزل وزني كثير لسه بس قياساتي نزلت 6سم يعني مقاسين وهلأ بحطلكوا بعض التمارين من إلي بنسويها بالجيمسويتي ما تيأسي لأ في أمل أنا رحت فين هههههههههه شوفي أنا كمان عندي نفس المشكله ومن ما سجلت...
هاي التمارين فعاله للتنحيف
http://www.youtube.com/watch?v=zpeN0xX1VVg
إذا ما فتح الفيديو أكتبي بالجوجل تمارين Hiit
http://www.youtube.com/watch?v=zpeN0xX1VVg
إذا ما فتح الفيديو أكتبي بالجوجل تمارين Hiit
حلوه الرياضه ياالامل الحر بعتمدها من بكره ان شاء الله مع رياضة الثلاث اميال ورياضة العضد
الصفحة الأخيرة
انا واحد ونفس وصفك يعني تنقهري لمن تلبسي جينز لو ويست هاي كرشه مابدها غير شفط زوجي رافض اني اعملها
بس انا الحق على لمن اولدت مامنوع اعمل رياضه وللان مابقدر اعمل مكان العمليه يمنعني
اليوم من الصبح ونا بالعيادات
ولازم اكون صايمه ولا فطور ولا غدا بس العشا كان المغرب
اكلت برغر تشكن وبيف وبطاطا قولي كلهم 1000 كالوري وبس
الان بقفل فمي
ماويه 2 لتر
والرياضه طول اليوم مشي بالمستشفى انهلكت
دعواتكم اوصل بالسلامه بدي اسافر بكرا عند امي :)