to000ota
to000ota •
هاااائ صبايا وحشتوني كثيرررررر 

أطل عليكم كل يوم أو يومين تقريبا معليش مرررة ماأقدر أتواصل معاكم هالأسبوعين اختبأااارات نهائية وبعدين فيها تحديد مصيري الله يستر <يعني تخصصي 


يمكن بس أقدر أنزل وزني كل خميس حتى اليوميات ماأقدر 
والله يوفقكم وينحفكم بصحححة ،،،  
ميمي حبيبه قلبي
كيفكم ياحلوات
سويتي بالنسبه للبطن الرياضه ثم الرياضه يعني تكوني واقفع وتنزلي على رجلك تكون مسدوده ومره تكون مفتوحه انا هي الي مسحت بطني بعد ولادتين قيصريه

انا الحمدلله بطني منيحه وجسمي نحيف بس عقدتي احس انو وركي عريض شو التمارين الي تنحف الورك مع العلم وزني مع طولي جيد الزياده شويه موراضيه تنزل وربيييييييييي تعبت يعني نزلت 15 كيلو بسهوله وقف جسمي على هالوزن لاناوي ينزل صعودد بيقبل وزياده بس ينحف لا اهى لهى
حتى زوجي يقولي انك معقده وتعرفو شيقول لو اني اسبك ماتهتمي لكن لو حكيتلك عن الدايت والرشاقه تهتمي عندك عقده والله انا بقهر يعني صحيح انا الحمدلله وغيري يتمنى جسمي حتى بالدوام احسهم بيتريقوا عليه اذا يشوفوني مااكل او التزم بيقولو بتتفيك هي رشيقه ومانعه نفسها من الاكل

دوووووختكم اكيد اعذروني

سويتي ممكن هاالايام تعذريني التزم بس لضلروف عندي عزايم يوم وره يوم يجوز اكل اكل ثقيل لكن موكثير وشغللللل كثثثير وبرد بالالتزام الجيد بعد يومين شو رائيك
sweetyroro
sweetyroro •
بنتي عيوني

يسلمو لا خلاص كفاية
كل اللي بحتاجه طول ووزنك والهدف


احاسيس فياضة
يعني ما في امل ؟؟
تعقدت انا الجلد عادي مش متكرمش ولا عندي خرايط الحمدلله
بس هو الجلد الزائد


ميمي
مسموحلك اكيد يا عسولة
وعيشي حياتك هاليومين هما مرة بالسنة
صدى الأمل
صدى الأمل •
السلام عليكم

اليوم نظامي كاستين مويه رياضه الثلاث ميل مع رياضه متنوعه للعضد بعدها بساعتين 2 توست اسمر مع جبنه بيضاء وزييتون وشرائح طماطم مع حليب زنجبيل مع حبة معمول اسمر حبه صغيرة الغداء نف الفطور بس نص سانويش توست اسمر وجبن وزيتون العشاء تعشيت بدري صحن سلطه خضراء مكرونه اسباغيتي مع قطع دجاج وبالليل اذاجعت باكل برتقاله قربت اخلص ليترين مويه مع شرب شاي اخضر بالزنجبيل والله يوفقكم دين ودنيا
الأمل الحر
الأمل الحر •
بنتي عيوني يسلمو لا خلاص كفاية كل اللي بحتاجه طول ووزنك والهدف احاسيس فياضة يعني ما في امل ؟؟ تعقدت انا الجلد عادي مش متكرمش ولا عندي خرايط الحمدلله بس هو الجلد الزائد ميمي مسموحلك اكيد يا عسولة وعيشي حياتك هاليومين هما مرة بالسنة
بنتي عيوني يسلمو لا خلاص كفاية كل اللي بحتاجه طول ووزنك والهدف احاسيس فياضة يعني ما في...
سويتي ما تيأسي لأ في أمل أنا رحت فين هههههههههه
شوفي أنا كمان عندي نفس المشكله
ومن ما سجلت بالنادي كل جسمي تغير بس لسه ضايل كرشتي الجزء السفلي إلي بتحكي عنه وأنا كمان مو جايبه غير 2
بروح البطن مع التمارين لكن هذا الجزء صعب يروح بسرعه بده على الأقل 6 أشهر تمارين
أنا صحصح ما نزل وزني كثير لسه بس قياساتي نزلت 6سم يعني مقاسين
وهلأ بحطلكوا بعض التمارين من إلي بنسويها بالجيم