يومي
الاثنين 24\12
ثالث يوم دوكان المرحلة التانية
بروتين وخضار >>> فيس يضحك من الفرحة اخيرا اكلنا خضار هههه


الفطور

اعشاب
طماطم + جبنة + 1 توست دوكان
كوب حليب


الغداء
شاورما باقية من وجبتي امس
لبن زبادي
سلطة خضراء

العشاء
1 توست بجبنة وواحد زعتر
ما شبعت
رحت عملت خضار شوربة كوسا وبصل وطماطم (المسموح ) بس ماعليها كويسة

وهلا حشرب نسكافيه بحليب
الرياضة
كالعادة ربع ساعة اوربتراك وتمارين عامة

الماء
ليتر ونص والله يعيني اكمل الباقي
وعلى قولة امولة
صرنا سياحة عال w.c ههه ومع البرد كمان

السلام عليكم

اليوم نظامي كاستين مويه رياضه الثلاث ميل مع رياضه متنوعه للعضد بعدها بساعتين 2 توست اسمر مع جبنه بيضاء وزييتون وشرائح طماطم مع حليب زنجبيل مع حبة معمول اسمر حبه صغيرة الغداء نف الفطور بس نص سانويش توست اسمر وجبن وزيتون العشاء تعشيت بدري صحن سلطه خضراء مكرونه اسباغيتي مع قطع دجاج وبالليل اذاجعت باكل برتقاله قربت اخلص ليترين مويه مع شرب شاي اخضر بالزنجبيل والله يوفقكم دين ودنيا

اللهم صل وسلم على سيدنا محمد

اليوم
فطوري
ربع خبز + مع ايدام خضار مطبوخه
الغدا
لبن+ربع خبز +ايدام خضار مطبوخه
المغرب 2 شيبس:kiss2:
موزه +برتقاله
ياربي ابي انحف بس ماعندي عزيمه

والعشاء بعد مكرر :confused:
الاعشاب شاهي اخضر طول الوقت

المويه لتر ونص
الرياضه اوربت تراك 6دقايق

مشيت نص ساعه على الجهاز والحين تصبحون على خير بروح انام اراكم غدا على خير ان شالله

باقي يومين على الميزان قلق وترقب وخوف هههههههه

مشكوره سويتي رورو

انا للان مابديت في الرجيم واحس للاسف ماعندي اراده
فعشان كذا ودي اتشجع معكم وتصير الاراده حديد