мѕ.яzα :

الأربعاء الفطور: بسكوت وحليب الغدا: زبادي وخيار + برتقال العشا: توست وجبن 2.5 لتر ماي + 3شاي اخضر بالزنجبيل الرياضه: ساعه مشي + 30مرة الدرج + تمارين للصدر والزنود

الأربعاء الفطور: بسكوت وحليب الغدا: زبادي وخيار + برتقال العشا: توست وجبن 2.5 لتر...