مرحبا بناااااااااااااااااااااااااااااااات

تكفون افزعو لي زواج اخوي قرب بقى 28 يوم
وانا من لي 2شهرين اسوي دايت اسبوع او اقل واتركه
بنات انا ماابي الا تشجيع وحبيت اشارك معكم ولو اني متاخره بس املي بربي كبير واتمنى انحف شوي
بليز لاتردوني


وزني 60
طولي 151
اتمنى اوصل 50 امنيه

وشكلي بتبع رجيم التمر وواللبن ان شاء الله ينفع

العشاء
شريحة توست + ملعقه جبن قليل الدسم + حبه فلافل
فنجان شاي

مراحب بنات 
بالنسبه ليومياتي الحمدلله بنزلها يوميا ماعدا هذا الاسبوع  الي مناسبه وحكيت مع يويتي وقالتلي اوكي وننتضرك وبالنسبه للرياضه انا بالعكس من النوع الي رياضتي ممتازه اعمل نص ساعه تمارين للجسم درج وبالاضافه طبيعه عملي حركه لان انا مدرسه روحي من هنا وتعالي من هنا واوقفي كل دري قولي 40دقيقه 


بالنسبه  للرجيم حبيبتي مابيفيدني اعذريني لان  وسبق طرحت  مشكلتي انو دوام ضهري يبدا 12اله ربع وارجع البيت على 5وهو الاكثريه وصلاحي من 7الىى1
وشكرا على اهتمامك واعذريني للاطاله لكن للتوضيح

يمي الجمعه
ف باسطرمه فارغه ساي مر 
غداء وعشاء واحد ساعه 6العصر قطعه كبه صغيره ولحمه  مرتديلا شريحتين 
شربت بعدها ساي مر وكليجه 
لالنكي فاكهه وحده حبه شوندر بالحامض
وسلامتككم طبعا اكلي مو.منضم لان كان عندي مناسبه زواج بمت خالي وماحضرت شوي بس بسبب مرض بنوتاتي الافلونزا ماناويه تطلع من بيتي
رياضه نص ساعه مشي وشغل بيت كراب 
ماء لتر ونص

الجمعه كان يوم مفتوح

بس عملت رياضه مشيت ساعتين بالبحر
وشربت 3لتر ماي + 3اكواب شاي اخضر بالزنجبيل