ro7َy te7َbek
ro7َy te7َbek •
صبايا معليش ماعرفت اعلق عاليوميات جهازي من مبارح كل ما اعلق بيطير التعليق وراء الشمس هلا انا داخلة من الجوال روحي تحبك خفي شوية على ميمي ^_^ عاقبيها بوجبة + مثلا نصف ساعة مش نظام يوم كامل فطور غداء عشاء وميمي معليش لانك يا قمة معاقبة (دبة الاسبوع ) لازميا قمر تنفذي العقاب وبعدها معذورة وروحي على مناسبتك بس لانو هاد شرط من شروط المسابقة والعقاب مصووووووور
صبايا معليش ماعرفت اعلق عاليوميات جهازي من مبارح كل ما اعلق بيطير التعليق وراء الشمس هلا انا...
ههههههههههههههههههههههههههههههه
طيب كان قلتي لي من البدايه وانا شاده حيلي هذا اول اسبوع لي ومااعرف عقابكم على بالي اليوم كله
يالله حصل خير

وميمي
اختاري وجبه من الوجبات
والرياضه اذا كان عقابك نص ساعه مشي سريع 30 دقيقه

من جد احس اني تورطت
سويتي هذا شكله عقاب لي :icon36:
أم منايررر
أم منايررر •
:love:السلام عليكم
كيفكم حبوبات إن شاءالله تماام تأخرت عليكم بسبب ظروفي زاروني أهل زوجي وراحو اليوم وانهلكت بالكرف:3_13_12: والحمدلله ,,,

الخميس مفتووح:love: طبعا أنوااع الحركات خخخ أكيد عارفين قصدي هع:wink2:

الجمعة /
الفطور/ فول +خبز بر ربع رغيف +كوب حليب بالنسكافية

الغداء/ مكرونه حمراء بالدجاج6ملاعق
العشا ء/ نواشف جبن سايل دايت ومربى دايت وزيتون أسود وجبنة بيضا مالحه قليلة الكوليسترول +نص رغيف بر بيالة شاي
الموية لتر ونص ,,
يوومي هذا نص ونص صح ياعسولات :icon19:

السبت )):26:

على الريق كوبين موية دافية
الساعة 10 الفطور /كوب صغير حليب بالنسكافية +كوب حليب خالي الدسم بالزنجبيل حليته بملعقة صغيرة سكر شريحتين توست أسمر مدهونات بجبنة سايلة ومربى <دايتاات خخخ:icon19:

الغدا الساعه 2 /4شرايح خس +خيارة حلقات + بصل أخضر +ربع صدر دجاجة +6ملاعق رز أحمر +شطه )
بعده طوالي شربت كوب شاي أخضر دااافي ,,

العشاء / كوب حليب خالي الدسم +كيس شابورة فيها ثلاث شرايح >دايت طبعا <شركة هرفي

الموية بإذن الله بكملها لترييين
الأعشاب زنجبيل وقرفة
الرياضة (مشي 50 د بينها جري 4دقايق +ربع ساعة تمارين متنوعة ),,

وووبث:tongue:
ميمي حبيبه قلبي
ههههههههههههههه روحي تحبك ورطه تماااااااام حرتي بس حقك لازم تفرضي عقاب بس مشكوره جهودك
تسلميلي حبيبتي ربي ينحفك بخير وبصحه *****الله وجميعا يارب
صدى الأمل
صدى الأمل •
السلااام عليكم ياقمرااات فردا فردا

بسم الله نبداء

الصباح كاستين مويه رياضة الثلاث اميال مع رياضه منوعه

الفطور حبة بيضه مسلوقه والبيضه الثانيه بس البياض مع سلطه حبة واحده توست اسمر نص كاس عصير انناس خالي من السكر

الغداء حبة موزه وتمره وكاس لبن


السناك حبة تمريه صغنونه مع كاس شاي اخضر بالحبق

العشاء الساعه سته صحن صغير من القرصان بالخضار وقطعتين صغيره من صدر الدجاج

حليت بتفاحه

وخلصت ليترين المويه باذن الله يتصلح لاب توبك ياسويتي وتنوري القرووووووووب وانتم صبايا شدوحيلكم والله يسهل امورنا يارب
الأمل الحر
الأمل الحر •
السلااام عليكم ياقمرااات فردا فردا بسم الله نبداء الصباح كاستين مويه رياضة الثلاث اميال مع رياضه منوعه الفطور حبة بيضه مسلوقه والبيضه الثانيه بس البياض مع سلطه حبة واحده توست اسمر نص كاس عصير انناس خالي من السكر الغداء حبة موزه وتمره وكاس لبن السناك حبة تمريه صغنونه مع كاس شاي اخضر بالحبق العشاء الساعه سته صحن صغير من القرصان بالخضار وقطعتين صغيره من صدر الدجاج حليت بتفاحه وخلصت ليترين المويه باذن الله يتصلح لاب توبك ياسويتي وتنوري القرووووووووب وانتم صبايا شدوحيلكم والله يسهل امورنا يارب
السلااام عليكم ياقمرااات فردا فردا بسم الله نبداء الصباح كاستين مويه رياضة الثلاث اميال مع...
السلام عليكم صبايا
اليوم السبت 29/12/2012
الفطور: 2 توست أسمر + ملعقة لبنه + ملعقة زعتر
قهوه وجبه :عصير تفاح طبيعي + شرائح من الملفوف الني +ربع جزره
الغذا: 4 ملاعق رز+ 5 ملاعق سلطه+ 4 ملاعق شوربة فاصووليا خضره مع لحمه مفرومه + كوب أكتيفيا
وجبه:شاي أخضر بالياسمين + كعكه
جوز هند شريحتين +نص كوب من عصيره
العشا: شرحة جبنه لايت +1 توست + 2 مندلينا
شربت اليوم كوبين من الأعشاب أول واحد خلطة أعشاب
والكاسة التانيه المسا عشبة لسان الحمل سمعت إنه بنزل الوزن
اليوم طول اليوم شغل البيت غسيل+طبيخ وشطف +ونشر وكنس+ وجلي +وتنظيف الغاز
ومع الشغل رقصت نص ساعه رقص شرقي بالمطبخ لأنه تقريبا اليوم كله ما طلعت من المطبخ غير لما إجيت لهون