يوم الاحد
فطور غداء لايوجد
انشغلت مع بنتي تعبانه ومااكلت شي
بس تعشيت الان جبنه سلايس وحده وشابوره بر وحبه بطاطس مشويه من الجووووووع
الرياضه ان شالله بس تنام بنتي 40 دقيقه
شو مالكم اليوم ؟ سبات شتوي عميق عميق قصتكم بدها حل هين هين بكرة بيرجع جهازي ان شاء الله وبرجعلكم اراقبكم 24 ساعة امولة يسلمو عاللايك لا مابدي الا لايك وبث عذبتكم بالكب كيك شو اقول انا اللي عملته وما اكلت ولا حبة كل ما افتح الثلاجة بموت من القهر بس الحمدلله خلص واليوم عملت كيك شوكلت تشوفيه !شو مالكم اليوم ؟ سبات شتوي عميق عميق قصتكم بدها حل هين هين بكرة بيرجع جهازي ان شاء الله...
يا الله جبيتها على الوجع ابني بطلب مني أسويله بس أنا خايفه أسويه وأنا إلي آكله أكثر شي :icon36: والله برافو عليك كيف قاومت ما توكليه أنا ما عندي هالصبر قدام الحلو بالذات
مع إنه عذاب بس حابه أشوفه يالا الفرجه ببلاش هههههههه :tongue:
مع إنه عذاب بس حابه أشوفه يالا الفرجه ببلاش هههههههه :tongue:
السلاااااام عليكم
بسم الله نبداء اليوم الاحد
شربت كاستين مويه وعملت رياضه الاربع اميال,,,,,زدت ميل واحد مع رياضه منوعه
الفطور 2 بياض بيض مسلوق وشويه من صفار البيض اقل من النص مع حبة توست وسلطه خضراء
بعدها بشوي موزه
الغداء حبة تمريه مع كاسة لبن
العصر تفاحه وشربت قبل المغرب كاس عصير انناس من دون سكر
العشاء كشنة تونه من دون زيت مع ست ملاعق ارز مسلوق لسه ماشربت شاي بس راح اشربه ان شاء الله شاي اخضر مع حبق قربت اخلص ليترين مويه وسلامتكم
بسم الله نبداء اليوم الاحد
شربت كاستين مويه وعملت رياضه الاربع اميال,,,,,زدت ميل واحد مع رياضه منوعه
الفطور 2 بياض بيض مسلوق وشويه من صفار البيض اقل من النص مع حبة توست وسلطه خضراء
بعدها بشوي موزه
الغداء حبة تمريه مع كاسة لبن
العصر تفاحه وشربت قبل المغرب كاس عصير انناس من دون سكر
العشاء كشنة تونه من دون زيت مع ست ملاعق ارز مسلوق لسه ماشربت شاي بس راح اشربه ان شاء الله شاي اخضر مع حبق قربت اخلص ليترين مويه وسلامتكم
السلاااااام عليكم بسم الله نبداء اليوم الاحد شربت كاستين مويه وعملت رياضه الاربع اميال,,,,,زدت ميل واحد مع رياضه منوعه الفطور 2 بياض بيض مسلوق وشويه من صفار البيض اقل من النص مع حبة توست وسلطه خضراء بعدها بشوي موزه الغداء حبة تمريه مع كاسة لبن العصر تفاحه وشربت قبل المغرب كاس عصير انناس من دون سكر العشاء كشنة تونه من دون زيت مع ست ملاعق ارز مسلوق لسه ماشربت شاي بس راح اشربه ان شاء الله شاي اخضر مع حبق قربت اخلص ليترين مويه وسلامتكمالسلاااااام عليكم بسم الله نبداء اليوم الاحد شربت كاستين مويه وعملت رياضه الاربع...
السلام عليكم
يومي يوم الأحد: 30/12/2012
الفطور: ربع خبز أسمر + ملعقة زبدة الفستق > نص ملعقة مربى + نسكافيه
قهوه لأنه كنت بزياره وما قدرت اقاوم الريحه
+ تشكيلة من الزبيب واللوز والجوز لا يتعدى كمشة يد
الغذا: 4 ملاعق شوربة فاصوليا باللحم المفروم + 4 ملاعق رز + 3 ملاعق لبن + كوب صغير سلطه
وجبه: شاي + كعك بجوز كثرت اليوم منه 3 يمكن
تفاحه + 4 مندلينا
لسه ما تعشيت وأنا ميته جوع
بجوز لأنه اليوم ومبارح بذلت مجهود
اليوم بالنادي ساعه ايروبيك +جهاز سير 250 كالوري + 20 كالوري على الدراجه + تماررين على جهاز المعده والخصر لكل واحد 30 مره
حابه أسوي ريجيم النقاط بس ما بعرف قديش لازمني لما بلعب رياضه
لمدة ساعتين في اليوم
أكيد إلي بلعب أكثر لازمله نقاط أكثر
إلي عندها خبره يا ريت تحكيلي
يومي يوم الأحد: 30/12/2012
الفطور: ربع خبز أسمر + ملعقة زبدة الفستق > نص ملعقة مربى + نسكافيه
قهوه لأنه كنت بزياره وما قدرت اقاوم الريحه
+ تشكيلة من الزبيب واللوز والجوز لا يتعدى كمشة يد
الغذا: 4 ملاعق شوربة فاصوليا باللحم المفروم + 4 ملاعق رز + 3 ملاعق لبن + كوب صغير سلطه
وجبه: شاي + كعك بجوز كثرت اليوم منه 3 يمكن
تفاحه + 4 مندلينا
لسه ما تعشيت وأنا ميته جوع
بجوز لأنه اليوم ومبارح بذلت مجهود
اليوم بالنادي ساعه ايروبيك +جهاز سير 250 كالوري + 20 كالوري على الدراجه + تماررين على جهاز المعده والخصر لكل واحد 30 مره
حابه أسوي ريجيم النقاط بس ما بعرف قديش لازمني لما بلعب رياضه
لمدة ساعتين في اليوم
أكيد إلي بلعب أكثر لازمله نقاط أكثر
إلي عندها خبره يا ريت تحكيلي
الصفحة الأخيرة
قصتكم بدها حل
هين هين بكرة بيرجع جهازي ان شاء الله
وبرجعلكم اراقبكم 24 ساعة
امولة يسلمو عاللايك
لا مابدي الا لايك وبث
عذبتكم بالكب كيك شو اقول انا اللي عملته وما اكلت ولا حبة
كل ما افتح الثلاجة بموت من القهر
بس الحمدلله خلص
واليوم عملت كيك شوكلت تشوفيه !