شربت لحد الآن لتر ونص موي بكملهم إن شاء الله

الامل الحر
اللي اعرفه ان رجيم النقاط يعطيك نقاط على حسب وزنك وطولك
ماله دخل بالرياضه الا انه يلزمك نص ساعه يوميا رياضه
ان زدتي هذا شي حلو
ويومك مره دسم بالنسبه لي
وكمان باقي ماتعشيتي .. الله يعينك وتنحفي يارب

مراحب يارشيقات بالفعل سويتي احس بخمول وتعب وضايجه يروح عام ويجي عام وانا بعيده عن اهلي يارب اجمعني بيهم عن قريب

ف شاي مر 2توست اسمر بمسوحه بملعقه جبن وملعقه شاي عسل

س شاي اخضر مر بقلاوه

غ مااشتهيت بس تذوق ملعقه مرقه وقطعه لحمه صغيره مررره
بعدها اكلت فستق شوي
ع شاي مر بورك جبن صغار 3 وقضمه مقرمش وكم شريحه باذنجان
س فراوله وحده

رياضه نص ساعه مشي سريع
20 دقيقه تمارين متنوعه للجسم
ماء لر ونص

سويتي حبيبتي انا ذكرتلك طلعت من المسابقه بس اعتمد عاليوميات والرياضه لان تعبت من الثبات ونفسيتي تعبت وزني مقارب لطولي فنزولي صعب جدا

يوم السبت
الساعه 2 ونص اخذت ملعقه زيت زيتون مع قطرات ليمون + كوب مويه
الساعه 3 وربع تغديت 5 ملاعق رز فيها جزر وبازيلاء + قطعة سمك مطبوخه في مويه وصلصه وطماطم + نص كوب عصير تفاح بدون سكر
والزبادي ماعاد اكلته لاني شبعت




الساعه 8 اكلت 5 حبات تمر + كوب لبن قليل الدسم
الساعه 11 شربت موسي فراوله نص العلبه ( تخبيصه ) يمقن ويمقن لاء
الساعه وحده اكلت شريحتين توست اسمر + ملعقتين جبنه دايت
وسويت لي نسكافيه + كوفي ميت + محلي خالي من السعرات
ماتجاوزت النقاط 18 اتوقع اقل كمان
رحت النادي ولعبت على الاجهزه
شربت 3 اكواب مويه

يوم الاحد
تغديت الساعه 4 ونص 4 ملاعق رز + صدر دجاج مسلوق + سلطه + مرق مع خضار + نص كاس عصير تفاح
الساعه 9 ( 5 تمرات + كوب حليب خالي الدسم)
تخبيص ( 4 لقيمات صغيره من كيك )
اتعشيت 11 وربع
2 توست اسمر + بيضه مسلوقه + ملعقتين جبن قليل الدسم
لعبت رياضه في النادي
شربت 4 كاسات مويه