سلااااااااااام حبيباتي الحمدالله ماشيه كويس بس اليوم معزومه على العشاء وان شاء الله مااخبص ام مناير افضل وقت للرياضه الصباح على بطن فاضي هذا اافضل شي واهم شي اذا بتعملين رياضه يا اما قبل الاكل بساعتين او بعد الاكل بساعتين عشان اذا اكلتي وعملت رياضه مباشره بيصير في عسر في الهضم وخلل مابيصير يهضم زين وبتحسي بالانتفاخ هذي معلومه قريتها كثيير وسمعتها من دكاتره كتير اما المساك علاجه على الريق زيت زيتون او عسل مجرب واكيد الامساك بياثر على الميزان والله يقويك وينحفنا من غير شر
رورو 555
•
مساااااااااء الخيرااات بنات
كيفكوون يارب تكونو بافضل صحه واطيب حال اشتقتولي موو ^^
امس مااكتبت يوميااتي لاني كنت بعرس ورجعت تعباانه وماقدرت اكتب يوومياتي
السبت
صحيت متأخر
مدري نقول فطور ولا غداء
الفطور
زبادي = 2 نقاط
الغداء
غرفة ايدام وخضار بنقوول 6 نقااط
على المغرب اكلت
فيشار + وشاهي اخضر = 6نقاط
والعشاء
زباااااااادي + صحن سلطه صغير = 4 نقااط
المجمووع 18 نقطه
الرياضه 20 دقيقه تمارين منوعه
==================================
الاحد
الفطور
زباادي = 2 نقاط
الغدااء
نص صاامولي + جبنه مثلثات = 3نقاط
المغرب
فيشار + شاهي اخضر 6 نقااط
وتوقفت عن الاكل ورحت العرس وجيت
ميته << الجووع كاافر
رحت المطبخ دووغري
وووو اكلت رغيفين خبز + جبنه + فاصولياا = 6 نقااط
الرياضه مااعملت اي شئ يكفي الفرفره بالعرس اصلا مامدااني
وبس ^^
كيفكوون يارب تكونو بافضل صحه واطيب حال اشتقتولي موو ^^
امس مااكتبت يوميااتي لاني كنت بعرس ورجعت تعباانه وماقدرت اكتب يوومياتي
السبت
صحيت متأخر
مدري نقول فطور ولا غداء
الفطور
زبادي = 2 نقاط
الغداء
غرفة ايدام وخضار بنقوول 6 نقااط
على المغرب اكلت
فيشار + وشاهي اخضر = 6نقاط
والعشاء
زباااااااادي + صحن سلطه صغير = 4 نقااط
المجمووع 18 نقطه
الرياضه 20 دقيقه تمارين منوعه
==================================
الاحد
الفطور
زباادي = 2 نقاط
الغدااء
نص صاامولي + جبنه مثلثات = 3نقاط
المغرب
فيشار + شاهي اخضر 6 نقااط
وتوقفت عن الاكل ورحت العرس وجيت
ميته << الجووع كاافر
رحت المطبخ دووغري
وووو اكلت رغيفين خبز + جبنه + فاصولياا = 6 نقااط
الرياضه مااعملت اي شئ يكفي الفرفره بالعرس اصلا مامدااني
وبس ^^
رورو 555 :
مساااااااااء الخيرااات بنات كيفكوون يارب تكونو بافضل صحه واطيب حال اشتقتولي موو ^^ امس مااكتبت يوميااتي لاني كنت بعرس ورجعت تعباانه وماقدرت اكتب يوومياتي السبت صحيت متأخر مدري نقول فطور ولا غداء الفطور زبادي = 2 نقاط الغداء غرفة ايدام وخضار بنقوول 6 نقااط على المغرب اكلت فيشار + وشاهي اخضر = 6نقاط والعشاء زباااااااادي + صحن سلطه صغير = 4 نقااط المجمووع 18 نقطه الرياضه 20 دقيقه تمارين منوعه ================================== الاحد الفطور زباادي = 2 نقاط الغدااء نص صاامولي + جبنه مثلثات = 3نقاط المغرب فيشار + شاهي اخضر 6 نقااط وتوقفت عن الاكل ورحت العرس وجيت ميته << الجووع كاافر رحت المطبخ دووغري وووو اكلت رغيفين خبز + جبنه + فاصولياا = 6 نقااط الرياضه مااعملت اي شئ يكفي الفرفره بالعرس اصلا مامدااني وبس ^^مساااااااااء الخيرااات بنات كيفكوون يارب تكونو بافضل صحه واطيب حال اشتقتولي موو ^^ امس...
يومك حلو ومنوع والرياضة والمي تمام التمام
الرياضة افضل شي الصبح اول ما تصحي من النوم
الفرق بين الرياضة والاكل ساعتين قبل ساعتين بعد ولو عملتي رياضة حاولى ما تشربي مي باردة
الامسك عندي وعندك خير :glotz:
علاجه كلي خضار فيها الياف كلي الخبز الاسمر والقمح الكامل والنخالة هادي الاشياء كلها الياف
لو طولت معك القصة اشربي ينسون ساخن بملعقة عسل او اشربي برتقال عالريق او كلي مشمش مجفف او تين مجفف
النزول بالبداية بيكون سريع لان النقص بيكون من سوائل الجسم بس يبدا النزول من الدهون بيصير كم جرام كل اسبوع
وعادة التخفيف ما بينزل كتير السعرات والنقاط حوالي 3-4 كيلو بالشهر
هيني جيب :33:
ام مناير بس بدي اقولك انو ما توهمي انو لمنتجات دايت
مهما كان ما تنسي انو هادي الشركات تجارية يعني اخر همها ريجيمنا :11:
يومك كويس
تسلميلي يا عسولة
اسم سويتي مش بس هنا بعالم حواء كتير من صديقاتي بينادوني سويتي او روبي
يمكن لاني ما بحب اسمي كتير دائما بختار نك نيم
بالنسبة للكب تبعك بتكوني حاطة على حرارة عالية لهيك ما بتستوي من الداخل
الكب دائما شغلي الفرن قبل بوقت ليحمى الفرن وبعد ما تدخلي وطي النار على 180 واتركيه 15 دقيقة بالضبط وطلعيه بيطلع 100% مضبوط
انا نادرا ما اكل مكسرات لاني بعرف فيها كتير دهون وسعرات بس مبارح كنت ميتة جوع وعند جارتي وماقاومت الصراحة
هلا فيكي نزلي بياناتك ويومياتك
يومك تمام والرياضة تمام لكن المية قليييلة
خلاص عادي نفسك ما توقف ارادتك الا لما تصلي المثالي
وكل ما اكلتي لقمة زيادة تذكري انها حتلزق بجوانبك بتحرم تاكل هههه:11:
يومك كويس بس ناقص
امسكي نفسك وما تخبصي
يوميياتك حلوة
بس التخبيصة اللي بعد العرس والبوشاااااااااااار هوة مش قلتي خلص؟؟!!
جبتي جديد
الرياضة افضل شي الصبح اول ما تصحي من النوم
الفرق بين الرياضة والاكل ساعتين قبل ساعتين بعد ولو عملتي رياضة حاولى ما تشربي مي باردة
الامسك عندي وعندك خير :glotz:
علاجه كلي خضار فيها الياف كلي الخبز الاسمر والقمح الكامل والنخالة هادي الاشياء كلها الياف
لو طولت معك القصة اشربي ينسون ساخن بملعقة عسل او اشربي برتقال عالريق او كلي مشمش مجفف او تين مجفف
النزول بالبداية بيكون سريع لان النقص بيكون من سوائل الجسم بس يبدا النزول من الدهون بيصير كم جرام كل اسبوع
وعادة التخفيف ما بينزل كتير السعرات والنقاط حوالي 3-4 كيلو بالشهر
هيني جيب :33:
ام مناير بس بدي اقولك انو ما توهمي انو لمنتجات دايت
مهما كان ما تنسي انو هادي الشركات تجارية يعني اخر همها ريجيمنا :11:
يومك كويس
تسلميلي يا عسولة
اسم سويتي مش بس هنا بعالم حواء كتير من صديقاتي بينادوني سويتي او روبي
يمكن لاني ما بحب اسمي كتير دائما بختار نك نيم
بالنسبة للكب تبعك بتكوني حاطة على حرارة عالية لهيك ما بتستوي من الداخل
الكب دائما شغلي الفرن قبل بوقت ليحمى الفرن وبعد ما تدخلي وطي النار على 180 واتركيه 15 دقيقة بالضبط وطلعيه بيطلع 100% مضبوط
انا نادرا ما اكل مكسرات لاني بعرف فيها كتير دهون وسعرات بس مبارح كنت ميتة جوع وعند جارتي وماقاومت الصراحة
هلا فيكي نزلي بياناتك ويومياتك
يومك تمام والرياضة تمام لكن المية قليييلة
خلاص عادي نفسك ما توقف ارادتك الا لما تصلي المثالي
وكل ما اكلتي لقمة زيادة تذكري انها حتلزق بجوانبك بتحرم تاكل هههه:11:
يومك كويس بس ناقص
امسكي نفسك وما تخبصي
يوميياتك حلوة
بس التخبيصة اللي بعد العرس والبوشاااااااااااار هوة مش قلتي خلص؟؟!!
جبتي جديد
الصفحة الأخيرة
خلص رح أحاول أخفف :f226: قد ما بقدر