مرحبا بنات ينفع اشترك معاكم ؟؟
وزني 69

الأحد


الفطور:
توست وجبن + حليب


الغداء:
سلطة + برتقاله


العشاء:
8ملاعق رز ودجاج + لبن




2.5لتر ماي+ 3اكواب شاي اخضر بالزنجبيل
الرياضه: ساعه مشي + 30مرة الدرج

الاسبوع هذا سيئئئئئئ جدا بالنسبه لي ارادتي نزلت للصفر وخبصت بصراحه ومو عارفه ايش اعمل ومنحرجه منكم ومن نفسي


فكرت اطلع من القروب واهرب بس ايش الفايده اهرب واهرب الين متى كل مااخبصت احس اني فاشله وضعيفه واهربببببب بعيد واكمل على تخبيصي

بس ووووووووعد الاسبوع الجاي راح يكون نار وشراررررررررر ودفعه اقوى لي ان شالله

بس خوفي ازود هالاسبوع على التخبيصات اليومين الي فاتت


يومي اليوم

صدر دجاجه مشوي ونص رغيف


والعشى ان شالله اذا جعت بشرب لبن


الله يستر شكلي دبة الاسبوووووووع اهئ اهئ ااااااااااااااهئئئئئئ

هلالية حياك
سجلي بياناتك
وزنك وهدفك
وطولك
ونوع نظامك

بنااات غررريبة ويينكم
ليش حماسكم طاافي
يلا شدو همتكم
الله يقووينا ياارب
ويفرحنا وإياكم بنتيجة تعبنا