ما شاء الله عليك سويتي
نفسي أوصل لهذا الرقم إلي على ميزانك الأسبوعين الجايين
إنت إلي نزلك ريجيم دونكان ولا دوكان ولا بقاله ههههههه مو متذكره
أنا هديك المره فتت موضوعك إنت ورجيتي الشوفان نوع غير وأنا شفت منه نوعين بالسوق ما عرفت أنو واحد
وليش الكويكر ما بنفع ؟؟
يومي الخميس الفطور 2 بيضة مقلية برشة زيت زيتون نسكافيه الغداء زبادي عشاء شاورما الريم نسكافيه الرياضة مشييييييييت كتييير الماء ليترين باقي شوية بس بخلصهم قبل ما انام اليومي الخميس الفطور 2 بيضة مقلية برشة زيت زيتون نسكافيه الغداء زبادي عشاء شاورما الريم...
يعني ما أكلت لا خبز ولا رز بالمره ؟؟ طيب كيف بتوكلي البيض من دون خبز
تسلمي امولة
والله انا وزني من شهوووووور بينزل وبيطلع برمضان وصلت 58
بس رجعت تاني لل 62
وهالمرة بتحدى نفسي مع اني مليت من الريجيم
بس ان شاء الله بكسر رقم 58 اللي من يوم ماخلفت ابني ما شفت اقل من 58
يعني من 5 سنين تقريبا
اللي نزلني دوكان عمو ابو فراس ههههه بمزح ريجيم دوكان
بجد هالريجيم رااااائع جربيه والله جد انو رهييب بانصحكم كلكم تجربوه
انا كنت اقول عالسعرات بيجنن بس لا والله دوكان احلى بمليون مرة
المهم الشوفان المطلوب للريجيم اسمه Oat bran
نخالة الشوفان مش الشوفان نفسه
وكويكر ما بينفع لانه شوفان ابيض يعني دقيق الشوفان
يعني كيف ماتقولي دقيق ابيض ونخالة الدقيق
نفس الشي للشوفان
والشوفان بتلاقيه بكارفور شوفي اقرب فرع من بيتك وجيبيه
اذا مالقيتيه بكارفور بتلاقيه ب سبينيز
واللي انا شريته نفس اللي حطيت صورته بالضبط
وان شاء الله يارب بتوصلي للرقم اللي بتحلمي فيه
وانا كمان يارب اوصل ال50 بسرعة ملييييييييييييييييييييت
والله انا وزني من شهوووووور بينزل وبيطلع برمضان وصلت 58
بس رجعت تاني لل 62
وهالمرة بتحدى نفسي مع اني مليت من الريجيم
بس ان شاء الله بكسر رقم 58 اللي من يوم ماخلفت ابني ما شفت اقل من 58
يعني من 5 سنين تقريبا
اللي نزلني دوكان عمو ابو فراس ههههه بمزح ريجيم دوكان
بجد هالريجيم رااااائع جربيه والله جد انو رهييب بانصحكم كلكم تجربوه
انا كنت اقول عالسعرات بيجنن بس لا والله دوكان احلى بمليون مرة
المهم الشوفان المطلوب للريجيم اسمه Oat bran
نخالة الشوفان مش الشوفان نفسه
وكويكر ما بينفع لانه شوفان ابيض يعني دقيق الشوفان
يعني كيف ماتقولي دقيق ابيض ونخالة الدقيق
نفس الشي للشوفان
والشوفان بتلاقيه بكارفور شوفي اقرب فرع من بيتك وجيبيه
اذا مالقيتيه بكارفور بتلاقيه ب سبينيز
واللي انا شريته نفس اللي حطيت صورته بالضبط
وان شاء الله يارب بتوصلي للرقم اللي بتحلمي فيه
وانا كمان يارب اوصل ال50 بسرعة ملييييييييييييييييييييت
لأ سويتي ليش أزعل بالعكس بزعل منك لو ما نبهتيني
يعني أنا ليش اشتركت معاكوا كنت دايما مبلطه بقسم الكروشيه وقسم االتنظيف ومن جديد صايره أدخل هون
يعني أنا ليش اشتركت معاكوا كنت دايما مبلطه بقسم الكروشيه وقسم االتنظيف ومن جديد صايره أدخل هون
الصفحة الأخيرة
3/1/2013
الفطور: ما أفطرت رحت النادي متأخره فأكلت هناك بسكوته واحده دايجستيف نخاله
+ تفاحه
وجبه: قهوه وربع لوح شوكولا ونص موزه
حاولت أقاوم الشوكلاته ما قدرت :32: خصوصا قربت الدوره بضل مشتهيه الشوكلا
الغذا: 5 ملاعق سلطه+5 ملاعق شوربة باميه+4 ملاعق أكل رز +3 ملاعق لبن
وجبه :واحد مندلينا +تفاحه
شاي بنعنع
العشا: فطيره صغيره سبانخ +نص كوز ذره +1تمر
عم بحضر الأعشاب لأشربها
والرياضه: 1ساعه ايروبيك ستيب + جهاز سير نص ساعه 170 كالوري
تمارين خصر على الجهاز 30 مره وتمارين معده على الأجهزه 50 مره
نقطة ضعفي الحلو والشوكولاته :icon19: لو بقدر أستغني عنهم كنت نزلت بسرعه
شربت موي ضايلي كاستين لأخلص اللترين