صباح الخير صبايا

كيفكم

كيف همتكم مع الريجيم

صبايا انا بجد زعلانة منكم كتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتير

لا ملتزمين بوزن ولا بمواعيد ولا باي شي حتى بالبدايت مش ملتزمين


لهيك المسابقة مالها جدوى وحاضطر اكنسلها

لانو بجد مافي التزام
جدول الاوزان فاضي والالتزام بالشروط نصكم مش ملتزم

لهيك بلا المسابقة احسن


و خلينا عاليوميات افضل


وبدنا بداية جديدة to be back on track
عنجد

ومن اليوم مابدي اشوف يوميات كلها نشويات
وما بدنا دهون
مابدنا حلويات
مابدنا بوشار

اكل صحي فقط لا غير
فواكه \وخضار \ ماء\ رياضة

وخلونا ننسى كلللللللللللل اللي فات ونحط قدامنا اهداف
كل وحدة تحط هدف قدامها انها حتنزل قبل موعد محدد وتمشي عليه

يلا انطلقو

مش راح اعلق على كل اللي فات ولا حتى عالاوزان

خلونا نرجع نبدا من اليوم
السبت 5\1
بداية جديدة وجدية لتجمعنا
تجمع نحن للرشاقة عنوان

احاسيس اشربي ملعقه زيت زبتو ن. وعصير برتقال فرش على الريق. او خدي تحميله جلسيرين تبعت الاطفال عادي ماتاثر عليك سلامات

يلا صبايا بداااااااااااية جديدة ويارب تكون بداية خير علينا جميعا
وننحف ونوصل اهدافنا واحنا بصحتنا وعافيتنا

صبايا بتعرفو ليش بتعانو من الامساك ؟؟
لان اكلكم غير صحي
مافي الياف علشان عملية الهضم
الالياف بتيجي من الخضار والفواكه والدقيق الكامل

واكلكم يفتقر لهالالياف لهيك بتعانو من الامساك

انا حاليا مع ريجيم دوكان بعاني برضو
بس بيوم الخضار بحاول اعوض

فالحل يا حلوين تاكلو خضااار عالاقل صحن سلطة باليوم او خبز اسمر من القمح الكامل او الشوفان

وان كانت الحالة مستعصية في ملين بالصيدلية
بس حاولى ما تعودي جسمك عالملينات خليها بفترات متباعدة علشان مايصير عندك كسل بالامعاء

سويتي معك حق وانا اول وحده بس تعرفيني زمان بلتزم هالمرة سافرت وبدون لاب توب صعب اصور