يوم الجمعه
طبعا انا ماعندي فطور على طول غداء
تغديت ( 4 ملاعق رز+دجاج مشوي عالفحم+سلطه+نص كوب عصير تفاح )
2+4+5.=6.5 نقطه
سناك موزه
1نقطه
7 تمرات + كوب لبن قليل الدسم
2+2= 4 نقاط
سناك شابوره حقت بيتنا نص قطعه
نقول 1نقطه
مجموع النقاط 6.5+1+4+1=12.5 نقطه , وفرت = 5.5 نقاط
الرياضه 0
انا الرياضه 5 ايام في الاسبوع
صباح الخير لكل بنات التجمع
اليوم الحمد لله صاحيه من الفجر صليت واخذت لي شور وفطرت
وان شاء الله اثبت على هذا النظام
يازين الصباح وقومة الفجر
بنات انا جلست من دكتورة تغذيه كانت في النادي ودردشت معاها
سألتها عن الرياضه قبل وبعد الاكل
قالت يكون قبل وبعد الاكل بنص ساعه
قلت لها اني اسوي رياضه بعد الاكل بساعتين واقل شي بعدها بساعه ونص
وانا دايما بعد الاكل بساعه احس الاكل ماانهضم
قالت ان استقلابي للاكل متوسط
وهي من النوع الي بعد الاكل بنص ساعه تبدأ تحس بالجوع
وانا من النوع اللي بعد ساعتين ويختلف هذا الشي من شخص لاخر
وطبعا هي تقصد بالاكل بعد الرياضه يكون شي خفيف مثل مثلا زبادي , لبن , حليب
ويكون خالي الدسم..ولازم الاكل بعد الرياضه عشان الجسم محتاج
وكمان سألتها عن مشكله عندي
اني دايما لما ابدأ اسوي تمارين ولا حتى مشي في الحوش مع هروله من غير تخفيف ولا رجيم
بالكثير حدي اسبوعين وبعدها جسمي ينهار مااتحمل وجسمي يرجف
احترت وماعرفت ايش السبب
طبعا في البدايه ظنيت انه بسبب فقر الدم , لكن طلع السبب
نقص بوتاسيوم ونصحتني اكل كل يوم موزه صغيره او نص موزه كبيره عشان البوتاسيوم
والحمدلله دمي تعدل وخلصت اسبوعين وصحتي كويسه والرياضه كويسه معايا
وكلـــــــــــــه بفضـــــــــــــــــل ربــــــــــــــــــــــــــي
وان شاء الله استمر بصحه وعافيه
اليوم الحمد لله صاحيه من الفجر صليت واخذت لي شور وفطرت
وان شاء الله اثبت على هذا النظام
يازين الصباح وقومة الفجر
بنات انا جلست من دكتورة تغذيه كانت في النادي ودردشت معاها
سألتها عن الرياضه قبل وبعد الاكل
قالت يكون قبل وبعد الاكل بنص ساعه
قلت لها اني اسوي رياضه بعد الاكل بساعتين واقل شي بعدها بساعه ونص
وانا دايما بعد الاكل بساعه احس الاكل ماانهضم
قالت ان استقلابي للاكل متوسط
وهي من النوع الي بعد الاكل بنص ساعه تبدأ تحس بالجوع
وانا من النوع اللي بعد ساعتين ويختلف هذا الشي من شخص لاخر
وطبعا هي تقصد بالاكل بعد الرياضه يكون شي خفيف مثل مثلا زبادي , لبن , حليب
ويكون خالي الدسم..ولازم الاكل بعد الرياضه عشان الجسم محتاج
وكمان سألتها عن مشكله عندي
اني دايما لما ابدأ اسوي تمارين ولا حتى مشي في الحوش مع هروله من غير تخفيف ولا رجيم
بالكثير حدي اسبوعين وبعدها جسمي ينهار مااتحمل وجسمي يرجف
احترت وماعرفت ايش السبب
طبعا في البدايه ظنيت انه بسبب فقر الدم , لكن طلع السبب
نقص بوتاسيوم ونصحتني اكل كل يوم موزه صغيره او نص موزه كبيره عشان البوتاسيوم
والحمدلله دمي تعدل وخلصت اسبوعين وصحتي كويسه والرياضه كويسه معايا
وكلـــــــــــــه بفضـــــــــــــــــل ربــــــــــــــــــــــــــي
وان شاء الله استمر بصحه وعافيه
احاسيس فياضه خذي ملين من الصيدليه افضل والله يشفيك عشان ماتضرري اكتر من كده
ميمي تسافرين وترجعين بالسلامه وماشاء الله اذا واصلتي على كذا ماشاء بتوصلين للمثالي
روحي تحبك ماشاء الله عليك صحيت الفجر تهبل والله يقويك ان شاء الله وتصيرين كذا على طوول ومشكوره على المعلومه انا بعد الرياضه بساعه اجوووع بس كنت اجلس ساعتين
ميمي تسافرين وترجعين بالسلامه وماشاء الله اذا واصلتي على كذا ماشاء بتوصلين للمثالي
روحي تحبك ماشاء الله عليك صحيت الفجر تهبل والله يقويك ان شاء الله وتصيرين كذا على طوول ومشكوره على المعلومه انا بعد الرياضه بساعه اجوووع بس كنت اجلس ساعتين
روحي تحبك.شكراا ااك معلومات حلوة
ميمي ماشالله. استمري وتوصلي بالسلامه كيف الاوضاع عندك بعيده.
عن المظاهرات
انا تمام. وزني بقهر. او الميزان. كلها كم يوم. ارجع. لبيتي. اوزن بكون ددقيق هون 66.6 ثابت. عليه
ميمي ماشالله. استمري وتوصلي بالسلامه كيف الاوضاع عندك بعيده.
عن المظاهرات
انا تمام. وزني بقهر. او الميزان. كلها كم يوم. ارجع. لبيتي. اوزن بكون ددقيق هون 66.6 ثابت. عليه
الصفحة الأخيرة
سويتييييييييييييي وزنت اليوم الصبح مع العلم الدودو لساها معايا بس حسيت باانجاز قبل الدودوو ومع الاعياد وصل وزني 63 ونص والحين الف الحمدلله
62 ومالمؤشر واقف قبل 62 بشويه اتوقه 61 و800 الف الحمدلله يعني خساره كيلو ونص او اكثر بشويه التزام بس بدات اتعب لان اكلي قليل بس شو بعمل لازم اعمل ولا وزني يطير فوق
اليوم انا مسافره بعد الضهر لعند اختي وبكرى معزومه عالغده لكن بااذن الله التزم واكل قليل جدا لان معدتي تعودت عالقليل تصورو البارح طلعو مطعم الكل وانا معاهم وانا فقط متفررررررجه الكل يطلب وياكل وانا مااخذت اي شي وتحججت بمعدتي توجعني
المهم
ف بيضه مسلوقه شاي مر
غ قطعه دجاج او لحمه مع سلطه خضراء
العشى غير معلوم مو بيتي بس قليل *****الله يكون
ورياضه مشي ان بفرفر وبطلع امشي وسلامتكم