ودعواتكم لاهالى مخيمات اللاجئين السوريين الله يبسط عليهم الدفىء مساكين فوق نكبتهم انجرفو مع السيول والثلوج واصلا راميينهم بمنطقة صحراوية وتخيلو البرد عندهم كيف

الله يعينهم يارب
ادعولهم يابنات

وهاي هلا صورتها من الشباك

بدا الثللللللللللللللللللللللللللج عنا اخيرا يارب يزيد يارب








اللي بالخلفية هادا الابيض هاد جبل برضو بس مكسو باللون الابيض لهيك مش مبين

احنا جبلنا 850 متر
الجبال اللي 1000 وفوق ثلجت من مبارح عندهم

الله يخليكم يابنات وماتشوفون شر بغالي ان شاءالله

بالأسبوع الماضي وزني كان ثابت 63
لأن ماكنت اعمل رياضه والأكل كان الموجود

بس من السبت بدأت انتبه وارجع للنظام

السبت:

الفطور: 5تمرات
الغدا: سلطة + برتقال
العشا: توست وجبن


الأحد:

الفطور : 5تمرات
الغدا: سلطة تونه + لبن
العشا: 5ملاعق طعام بشاميل + برتقال


الأثنين:

الفطور: 5تمرات
الغدا: حمص مسلوق مع خضار + تفاحه
العشا: زبادي وخيار


الثلاثاء:

الفطور: 5تمرات
الغدا: 2برجر مشوي + سلطة خضرا
العشا: توتست وجبن



الرياضة والماي لكل الأيام نفس الشي
الرياضه: ساعه مشي + 40مرة الدرج
2ونص لتر ماي + 3اكواب شاي اخضر بالزنجبيل

الله يفرج على سوريا عاجلا غير اجل يارب

سللللللللللللام عليكم

يوم الثلاثاء فطوري نص خبز صامولي شايله اللب مع جبن ونسكافيه مع ملعقه سكر صغيره

الغداء شوربة خضار مع الشوفان

السناك تفاح

العشاء ملعقتين تونه وخمس ملاعق رز مسلوق وزبادي قليل الدسم الرياضه ماعملت لانها امس جتني وجاني مغص وضهري بيالمني واستمريت على شاي الزنجبيل وشربت اقل من ليترين