يومي الاربعاء

الفطور
1 برجر + ا سلايس جبنة لايت
حليب خالي الدسم


الغداء
2 نقانق مقطعة +ا بيضة مقلية بدون زيت
شاي اخضر بالزنجبيل


العشاء
لبن زبادي + ملعقة زعتر + 2 ملعقة شوفان
نسكافيه

ربع قطعة بسكوت عملته دوااق بس

الماء ماشربت كتير بيجوز ليتر فقط

الرياضة طبيعي بهالبرد الواحد يضل متلحف بالحرام

باقي الصبايا
وينكم غاطسين تعالو نزلو يومياتكم عالاقل

ماشاء الله عليك مصوره محترفه ياسويتي الله يهنيك

مرحباً يااجماعه كيفكم.
متي يبدأ التجمع الجديد تبعكم كل القروبات مؤ مناسبين لوزني
وزني 57 وطويل 152 أبي بس أشوف الخمسين
وشكرا

هل باقي لي مجال انظم معاكم

الطول:151

الوزن:59

الهدف:52

نوع الريجيم: رجيم الكربوهيدرات

الرياضة المستخدمة: الحركة بالبيت ومشي

الاعشاب المستخدمة : الشاي الاخضر بعض الاوقات