وااااااااااه من تمارين جيليان
والله جلست اكثر من ساعه جسمي كله يرجف وماعاد عرفت اسوي شي حتى ماقدرت اشيل بنتي
ولما صحيت من النوم مافي عضله بجسمي الا وهي مشدوده
واللي شدني اكثر ساقي مرررره مشدود حتى المشي والاوربتراك ماسوى كذا
واذا هذي بدايتها معناتها انها تمارين روووووعه واللي تسويها تضمن 100% ان جسمها بشهر حيصير واااااااو
وفي تجمع في نفس القسم خاصه بالتمارين
بحاول استمر عليها واشوف جسمي يقدر يتحمل
لاني مو عارفه ايش سبب الرجفه
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=3867594
السلآم عليكم
الله يعين يا بنات ,,
يومي الإثنين :
فطور توست بر بالجبنة والطماطم وكوب نسكافي بحليب لآيت بسكر لآيت ,, الحمد لله
الغداء 6 ملاعق فاصوليا اكلت 4 ونص قطعة الخبز يلي بالصووورة ,, الحمد لله ,,
العشيـــة قهوة وماما مسوية كيك اخدت قطعة صغيرة هيا مسوياته بقليل سكر ,,
الحين بإشرب شاهي أخضر بالليمون ,, الحمد لله ,,
المآء مو كثير حوالي ليتر بس ,,
الرياضة وقفت السيارة بعيد عن الكلية ومشيت ,, الحمد لله
نااايس وينك اليوم ؟؟ كيفك سوووويتي وكيف اولآدك ههه الله يعينكـ
الله يعين يا بنات ,,
يومي الإثنين :
فطور توست بر بالجبنة والطماطم وكوب نسكافي بحليب لآيت بسكر لآيت ,, الحمد لله
الغداء 6 ملاعق فاصوليا اكلت 4 ونص قطعة الخبز يلي بالصووورة ,, الحمد لله ,,
العشيـــة قهوة وماما مسوية كيك اخدت قطعة صغيرة هيا مسوياته بقليل سكر ,,
الحين بإشرب شاهي أخضر بالليمون ,, الحمد لله ,,
المآء مو كثير حوالي ليتر بس ,,
الرياضة وقفت السيارة بعيد عن الكلية ومشيت ,, الحمد لله
نااايس وينك اليوم ؟؟ كيفك سوووويتي وكيف اولآدك ههه الله يعينكـ
سلام صبايا الله يعينك أم مناير الفحص المنزلي بحملي بإبني صار معي هيك خط واضح والتاني فاهي وحللت دم طلعت حامل بأسبوعين هههههههههه عاد كنت رايحه على الدكتوره عشان إلتهابات وما كانت متأخره علي غير 4 أيام بس العدوى بالجروب بالحمل قويه بجوز لأنه نحنا بنحلو بالجمعه مع بعض :heart: سويتي انا بشوف إنت كثير مقلله بالموي وكمان الرياضه نادر لما تسويها حتى لو 5 دقايق حاولي معلش حتى لو ولادك نطوا وعضعضوك هههه يعني حتى لو لحقتيهم ولعبت معهم هاي رياضه كمان :wink: أنا زعلانه ما حدى علق على يومي مبارح :tongue3: لي رجعه عشان أكتب يومي سويتي رحت اليوم على الكارفور اشتريت إلي حكيت عنهم بس رجعت على البيت لقيته قمح مو شوفان :44: ما بعرف بنفع بالريجيم خلاص بسوي ريجيم تاني اشتريت كتاب فيه ريجيم للكرش بسويه إلي حابه تسويه معي بكتبه هونسلام صبايا الله يعينك أم مناير الفحص المنزلي بحملي بإبني صار معي هيك خط واضح والتاني فاهي وحللت...
هلا اليوم كنت صايمه وعندي عزومه :)
بس الي متل وضعك بدو ينزل بسرعه لازم يلغي الدهون والكيك لو خفيف فيه زيت وسكر
بدايه حلوة وكثفي المشي مااتوقع ينفع لانك حابه تنزلي كتير واثقه هيك رح تخسري كيلو كل اسبوعين
استمري وروحي مشي للكليه :biggrin2:
حلوه بس اخاف اطبقها اروح فيها رقبتي توجعني وكل جسمي مكسر
بس ذكرتيني بتمارين للذراع من اول اسبوع بتبين النتيجه بس متل وصفك من اول تمرين يبدا الوجع بس بخف بالاسستمرار
مابعرف شو صابك بلكن ارهقتي عضل جسمك اعطيه طاقه بعد التمرين يعني كلي تمرة
ماشالله ممتازه الرياضه والاكل ولسوائل كملي بهيك اراده توصلي هدفك ان شالله
وان شالله تحصلي الوظيفه المريحه وراتب حلو وبعدها عريس حلو :)
يومك كويس
ميمي اكيد في غلط بيومك
يعني تاكلي اكتر من تستهلكي طاقه
متل العشا مليان المربي كلها سكر يعني عشاك مو اقل من 400 كالوري لو هاد كان فطور كان احسن
بعد العشا بالعاده مانصرف طاقه
حسيت انا اني افطر الي اتمنااه بس العشا لبن ولبن اكتيفيا تبع الهضم افضل شي
جربي رجيم تمر ولبن يومين او بروتينات يومين بس بلكن اتحرك الوزن
بس اجي عمان بدي جربه :) (اكل فلافل ) هاد بس اجي مش رح الحق اجرب وازيد 10 كيلو كالعاده
كمان انا بحب ابو جباره الي بشارع المدينه اخ بس كاسه شاي تعدل الراس والفته يمي
المهم يومك تمام
هاد الي اتعشيتي فيه متل صن بايتس تعرفيه فيه 450 كالوري
الي عندك كم كالوري مرات اكل منه مع شاي بشبع
مابعرف ليش وزنك ثابت بس اتوقع خخخخ متجمد وبس يروح المنخفض رح تنزلي دونت ووري
انت تقريبا متل طولي انا وانت لازم نصير 50
حتى 49 والكيلو نخلي يوم مفتوح نرجعه
بس الي متل وضعك بدو ينزل بسرعه لازم يلغي الدهون والكيك لو خفيف فيه زيت وسكر
بدايه حلوة وكثفي المشي مااتوقع ينفع لانك حابه تنزلي كتير واثقه هيك رح تخسري كيلو كل اسبوعين
استمري وروحي مشي للكليه :biggrin2:
حلوه بس اخاف اطبقها اروح فيها رقبتي توجعني وكل جسمي مكسر
بس ذكرتيني بتمارين للذراع من اول اسبوع بتبين النتيجه بس متل وصفك من اول تمرين يبدا الوجع بس بخف بالاسستمرار
مابعرف شو صابك بلكن ارهقتي عضل جسمك اعطيه طاقه بعد التمرين يعني كلي تمرة
ماشالله ممتازه الرياضه والاكل ولسوائل كملي بهيك اراده توصلي هدفك ان شالله
وان شالله تحصلي الوظيفه المريحه وراتب حلو وبعدها عريس حلو :)
يومك كويس
ميمي اكيد في غلط بيومك
يعني تاكلي اكتر من تستهلكي طاقه
متل العشا مليان المربي كلها سكر يعني عشاك مو اقل من 400 كالوري لو هاد كان فطور كان احسن
بعد العشا بالعاده مانصرف طاقه
حسيت انا اني افطر الي اتمنااه بس العشا لبن ولبن اكتيفيا تبع الهضم افضل شي
جربي رجيم تمر ولبن يومين او بروتينات يومين بس بلكن اتحرك الوزن
بس اجي عمان بدي جربه :) (اكل فلافل ) هاد بس اجي مش رح الحق اجرب وازيد 10 كيلو كالعاده
كمان انا بحب ابو جباره الي بشارع المدينه اخ بس كاسه شاي تعدل الراس والفته يمي
المهم يومك تمام
هاد الي اتعشيتي فيه متل صن بايتس تعرفيه فيه 450 كالوري
الي عندك كم كالوري مرات اكل منه مع شاي بشبع
مابعرف ليش وزنك ثابت بس اتوقع خخخخ متجمد وبس يروح المنخفض رح تنزلي دونت ووري
انت تقريبا متل طولي انا وانت لازم نصير 50
حتى 49 والكيلو نخلي يوم مفتوح نرجعه
الصفحة الأخيرة
اهتمي بنفسك والبيبي وكل شي يتعوض بإذن الله
انا صار لي مثلك بعد ولادتي بالثاني جلست شهر اسوي رياضه ورجيم ونزلت 2.5 كيلو
وبعدها اكتشفت اني حامل
زعلت شوي وبعدين خلاص تأقلمت وعادي وجبت احلى بنوته لان عندي 2 اولاد قبلها الله يحفظهم ويخليهم يارب
وكنت مرررررره مبسوطه
(عسى ان تكرهو شيئا وهو خير لكم)