sweetyroro :

كيفهم الحلوين امس مادخلت انشغلت كتير وما فضيت احك شعري ونايس ما قصرت علقت عاليوميات ام مناير مبروك الحمل مادام طلع خط خفيف معناها في هرمون حمل انتي حاولي يكون اكلك صحي مغذي ومفيد يعني خضار فواكه لحوم كله بدون دهون وزيت الرز والمعكرونة والخبز حاولى تقلليها قد ما تقدري وامشي عالسعرات اضمن شي بس مش اقل من 1800 باليوم علشان البيبي صعودة مالنا الا قروبنا ما بحب اشترك بمسابقات خارج حدود التجمع يومي الاحد الفطور حليب خ د نسكافيه بملعقة مبيض طماطم + جبنة شامية دايت الغداء سلطة خضراء + شريحتين برجر دجاج مشوي العشاء طماطم وجبنة وكوب لبن + 2 شوفان نسكافيه قضمة كيك عاملته انا بالبيت الرياضة + بيريود ماعملت ماء ليتر

كيفهم الحلوين امس مادخلت انشغلت كتير وما فضيت احك شعري ونايس ما قصرت علقت عاليوميات ام مناير...

نايس جيرل :

اقل شي ماكله 1200 كالوري غير السلطه ومشروب الفيمتو والبسكوت بس تقريبا كويس يعني مو اكتر من 1500 سعره

اقل شي ماكله 1200 كالوري غير السلطه ومشروب الفيمتو والبسكوت بس تقريبا كويس يعني مو اكتر...

نايس جيرل :

ام مناير انسيت اقلك انت بس تمري على الدكتور وتتطمني على نبض البيبي اساليها اذا تمشي ام لا بس بالعاده اذا جسمك متعود قبل الحمل على المشي امشي مش راح ياثر عليك لانه الجنين القوي بثبت الا اذا الطبيبه منعتك اذا تاركه المشي من فتره صعب تمشي وامشي 20 دقيقه وبس تتعبي ريحي وطبعاا مو سريع بحملي ماشالله بالرابع بمشي ساعتين كنت هاد ايام ماكنت رياضيه هلا لو حملت حدي ربع ساعه

ام مناير انسيت اقلك انت بس تمري على الدكتور وتتطمني على نبض البيبي اساليها اذا تمشي ام...