سويتي تمام بس تملي ارجعي سعرات

ان شالله هالاسبوع توصلي 55

بما انك مرتااحه عليه ممتاز لا تخربي نظامك


سويتي الله يعينك
انا ابني ملول جداا متلي طالع
بس هادي نسبيا ماشالله عليه
خخخخ بحكو عشان مافي حد ينافسه اما اصبر شوي بطلع الي متخبي

شكرررا نايس طمنتيني إنه ما أكلت أكثر من 1500 إن شاء الله
إن شاء الله باقي الأسبوع ما رح أخبص
وبس ألاقي هذا الشوفان أبدى أسوي دوكانه أو بقاله أو سوبرماركت هههههههه :39:

يوم الاثنين
غ: صحن باميه مع طماطم + 3 شرايح توست اسمر + ثلث علبه كولا دايت
0.5+3+0= 3.5 نقطه
وجبه: 1 ورق عنب + 2سنبوسه (جبنه – دجاج) + زبيب
1.5+2+2=5.5 نقطه
نسكافيه + كوفي ميت + محلي خالي السعرات
0.5 نقطه
تفاحه
0.5
ع: 2 خبز صامولي صغير + زبادي قليل الدسم + شاهي
4+2+2=8 نقطه
المجموع 3.5+5.5+0.5+0.5+8=18 نقطه
المويه لتر
الرياضه مشي 20 دقيقه + تمارين جيليان بارت 1

اليوم سويت تمارين جيليان
واحسن من امس كثيييير
ماحسيت برجفان ولله الحمد
لكن جسمي انشد مررره خصوصا ساقي
لان الشغل اغلبه على الساق
وحتى مااقدر امشي زي الناس يبغالي اخذ لي من الصيدليه مرهم للشد

الاثنين
الفطور شريحتين لبنه
الغداء كبسه وسلطه
العشاء عصير كيوي واناناس
بس خبصت على اخر الليل
عائلتي اكلت رز وايدام فاضطريت اكل