اكييييييييييييييييييييد تحمس بس يريدلنا الاراده اهى اهى


يومي بالنسبه الي سيئ

ف شاي اخضر مر قطعه كيكه صغيره وقطعه صغيره فطيره جبن

غ خبز صحي واحد مرقه بتيته بدون بتيته وبصل وقطعه لحم صغيره
س قطعه حلا وبسكويت بشكولاته
ع العصر عملت معجنات صغار واكلت ثلاث حبات صغيره
قطعه حلا دايت ولالنكي وحده

رياضه مشي سريع 15 دقيقه
درج 15 مره صعود ونزول
رياضه متنوعه للجسم 15 دقيقه

السبت 

ف: 2معجنأت صغار 


غ:7 ملاعق رز - قطعة دجاج - سلطة خضراء -نص كأس لبن 



س: أختي طبخت اندومي أخذت معاها لقمتين 


ع: نص خبز صامولي - قطعة قد تقريبا نص الكف صينية بطاطس بالجبنة ألتونة - نص كأس سفن


جعت مرررررة الساعة4 الفجر طبعا مانمت سهرانة. إذاكر وبعدددددين خبصت أكلت أكثر من العشاء :) :)  


الأحد : خبصصت ونسيته :)

الفجر : سويت تمارين من اليوتيوب 20 دقيقة 


الاثنين : 

غ: رز 7 ملاعق - سلطة حارة - كأس لبن 


س: كيك سفن دايز - ليز صغير 


ع: عصيدة ( سمن وعسل وكيذا هههههه)
ربع خبز مع إيدام خضار  



يمكن مقدر أنزل يومياتي هالايام لأن الاختبارات ذابحتني يصير بس أنزل وزني يوم الخميس أو لما أقدر أحطها بحطها < بس لاتطردوني من المسابقة ههههههههههه

السلام عليكم
اليووومين الي فااتوا كنت تعبااانه زكمه وصداع وظهري مع كثر الكحه رجعت لي الامه اصلي وارجع للسرير طول الوقت
اليوم الحمدلله احسن قلت ادخل اسجل يومياااتي
السبت كل اليوم مااكلت الا بعد صلاة العشاء كوب حليب ق الدسم مع 4 قطع شابوره صغيررره وشربت كابتشينوو المغرب ابي اصحصح بس مااافيه فايده
الاحدنفس السبت فطور وغداء مافيه المغرب 5تمرات وفنجالين قهوه والعشاءصحن وسط اندومي
*************************
اليو م الاثنين
ف تفاحه وكوب نسكافيه
غ شوربة خضار وكوب حليب مع لبن قليل الدسم
س قهوة قشروقطعه صغيره شوكلت
ع تونه مع سلطه

مشكوره ياللي جبتي الصوره مدري وشسمك
جد الصور تحمس

اليوم فطوري
على الريق شاهي اخضر
الفطور غدا
2تست
ملعقة جبنه معه شيبس
والعشاء
شابورة قرامش ثلاث حبات
وحليب بشاهي اخضر
وبرتقاله
و وشيبس كيس صغير

يومي اليوم


الفطور : مندي ٦ ملاعق + ٣ سمبوسات + سلطه

السحور : مندي ٤ ملاعق + ١ سمبوسه

السناك : قطعه جاتوه مربعه


وحشتني السلطات والفواكه :(