بنات انتم عندكم تبعت الاقتباس المتعدد ولا بس انا لا
بالنسبه للمسابقه انا بس تنهي االاجازه
الاغلب بالاجازه مابعرف يلتزم يعني ان شالله السبت الجاي
=بالنسبه للتسجيل هاليومين ابدا اسجل المشتركات
طموح الله يسمع منك وتروح الزياده بسرعه علما اليوم المفتوح عندي وجبة وحده هي اللي مفتوح وهي وجبة العشاء غير كذا اكلي طبيعي يومي الفطور عجه ببياض البيض نسكافيه من دون سكر حبة توست وملعقه صغيره جبن ابيض قليل الملح طبعا يانايس جيرل بعد ماافطرت قريت معلومتك حق بياض البيض بس باذن الله بصير باكل البيضه بصفارها على بالي الكلسترول بس في الصفار الغدا سمك مشوي واربع ملاعق رز وسلطه العشاء برتقال بعدها شربت كاس لبن المويه ماراح انام قبل مااخلص ليترين بإذن الله مع شرب زنجبيل الرياضه الاربع ميل مع رياضه الخمس دقائق مع رياضه منوعهطموح الله يسمع منك وتروح الزياده بسرعه علما اليوم المفتوح عندي وجبة وحده هي اللي مفتوح وهي وجبة...
سويتي امين يارب ,,,,,,,,, انا كان يوم مفتوح ومااكلت كتير اليوم اوزن رجع طلع نص كيلو :unhappy:
هلا غيرت شكلي بس اعمل يومي بروتين بس مش دوكان يعني من عندي
لازم انحف قبل السفر ان شالله 3 كيلو
ماشالله ممتاز يومك
والصفار مهم فيه بروتين
وانا ماشالله لمن كنت بالغربه عشان االاكل حلال وحرام والله اغلب فطوري بيض مسلوق ومقلي يومياا ومافيني كروسترول عادي ماجت على هالبيضه .....
الرياضه حلوة
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,و
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,وو
يوميات طموح
يوم الاحد
الفطور بيضتين وجبن
الغدا كبده مشويه
العشا كوب حليب وهو ممنوع في الرجيبم مع قطعتين صغار كيك
ماادري اشفيني يابنات عزيمتي ضعفت
لدرجه اني بكيت اليووم وزوجي يضحك علييه
اول مابديت الدايت كنت متحمسه والحين صرت طفشانه
ومعصصبه
ناويه ان شاءالله بكرا ابدى من جديد برجيم دشتي
من غير خرابيط وتخبيصات
عيد ميلاد بنتي الوحيده يوم 5 فبروري
بتكمممل سنه
الله يعطيها طولة العمر
فحااابه يكون شكلي حلو ومتغير
ماشالله الله يخليها يارب
وبالنسبه للدايت اعطي نفسك راحه يوم وارجعي من جديد
ان شالله بس نبدا بالمسابقه نتشجع سوواا
شو نعمل خاصه انا والمخضرمات هون :( بنزل وزني 8 كيلو واقرب من هدفي وبعد سفره ولا مرضه نطلعهم بيوم
بس قولي الحمدلله انه صحتنا تمام وهاد الوزن بسيط كله كم كيلو يروح
يومك حلو
وموفقه بالدايت
وين الرياضه ؟
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
..........................................
يوم الاحد
ف: بيضتين مسلوقه + نص خبز ابيض + سلطه
4+2+0= 6 نقاط
غ: 5 ملاعق مكرونه + شوي مررره لحم مفروم + نص كوب لبن خالي الدسم
3+0.5=3.5نقطه
2 معمول بالتمر
3نقطه
نسكافيه + م كوفي ميت + محلي
1نقطه
المجموع 6+3.5+3+1=13.5
وفرت 4.5 نقطه
المويه للان قارورتين وبشرب كمان قاروره
ماشالله تمام
ومبرووك تسجيلك بالجامعه ياريت ارجع اداوم فيها استمتعي ههههههه بس ادرسي وخلصي بسرعه
بس مافي رياضه ؟
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,و
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
يوميات ميمي
يومي
ف نسكافيه
غ صحن وسط برياني مع سلطه
س شاي اخضر مر
اع العصر اكلت خبز صحي وشوي جبن وشريحه مرتديلا وشوي بيض من كل شي شويه تمره
س قطعه شكولاته
بكره بصوم وبمتنع عن الحلويات ومنتجات الحليب واللحوم فقط نباتي لمده ايام
رياضه مراقبه الصبح ساعتين بمشي بالقاعه
وشغل بيت اشكال انواع وتعبت مرررررررره كنت ناويه اعمل تمارين متنوعه اذا استراحيت بعملها *****الله
الماء فقط 6 اكواب
ميمي الله يعينك على الصيام
كم يوم هلا الصيام ؟
لاتنسي تشربي سوائل اكتر
رياضه كويس
ويومك كويس
استمري
هلا غيرت شكلي بس اعمل يومي بروتين بس مش دوكان يعني من عندي
لازم انحف قبل السفر ان شالله 3 كيلو
ماشالله ممتاز يومك
والصفار مهم فيه بروتين
وانا ماشالله لمن كنت بالغربه عشان االاكل حلال وحرام والله اغلب فطوري بيض مسلوق ومقلي يومياا ومافيني كروسترول عادي ماجت على هالبيضه .....
الرياضه حلوة
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,و
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,وو
يوميات طموح
يوم الاحد
الفطور بيضتين وجبن
الغدا كبده مشويه
العشا كوب حليب وهو ممنوع في الرجيبم مع قطعتين صغار كيك
ماادري اشفيني يابنات عزيمتي ضعفت
لدرجه اني بكيت اليووم وزوجي يضحك علييه
اول مابديت الدايت كنت متحمسه والحين صرت طفشانه
ومعصصبه
ناويه ان شاءالله بكرا ابدى من جديد برجيم دشتي
من غير خرابيط وتخبيصات
عيد ميلاد بنتي الوحيده يوم 5 فبروري
بتكمممل سنه
الله يعطيها طولة العمر
فحااابه يكون شكلي حلو ومتغير
ماشالله الله يخليها يارب
وبالنسبه للدايت اعطي نفسك راحه يوم وارجعي من جديد
ان شالله بس نبدا بالمسابقه نتشجع سوواا
شو نعمل خاصه انا والمخضرمات هون :( بنزل وزني 8 كيلو واقرب من هدفي وبعد سفره ولا مرضه نطلعهم بيوم
بس قولي الحمدلله انه صحتنا تمام وهاد الوزن بسيط كله كم كيلو يروح
يومك حلو
وموفقه بالدايت
وين الرياضه ؟
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
..........................................
يوم الاحد
ف: بيضتين مسلوقه + نص خبز ابيض + سلطه
4+2+0= 6 نقاط
غ: 5 ملاعق مكرونه + شوي مررره لحم مفروم + نص كوب لبن خالي الدسم
3+0.5=3.5نقطه
2 معمول بالتمر
3نقطه
نسكافيه + م كوفي ميت + محلي
1نقطه
المجموع 6+3.5+3+1=13.5
وفرت 4.5 نقطه
المويه للان قارورتين وبشرب كمان قاروره
ماشالله تمام
ومبرووك تسجيلك بالجامعه ياريت ارجع اداوم فيها استمتعي ههههههه بس ادرسي وخلصي بسرعه
بس مافي رياضه ؟
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,و
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
يوميات ميمي
يومي
ف نسكافيه
غ صحن وسط برياني مع سلطه
س شاي اخضر مر
اع العصر اكلت خبز صحي وشوي جبن وشريحه مرتديلا وشوي بيض من كل شي شويه تمره
س قطعه شكولاته
بكره بصوم وبمتنع عن الحلويات ومنتجات الحليب واللحوم فقط نباتي لمده ايام
رياضه مراقبه الصبح ساعتين بمشي بالقاعه
وشغل بيت اشكال انواع وتعبت مرررررررره كنت ناويه اعمل تمارين متنوعه اذا استراحيت بعملها *****الله
الماء فقط 6 اكواب
ميمي الله يعينك على الصيام
كم يوم هلا الصيام ؟
لاتنسي تشربي سوائل اكتر
رياضه كويس
ويومك كويس
استمري
السلام عليكم كيفهم الحلوين اليوم بروتين + خضار الفطوره بيضة + 2 ملعقة شوفان + حليب + سلايس جبنة الغدداء سلطة خضراء + صدر دجاجة + ملعقتين رز كبسة متت عليهم >> :D العشاء لبن زبادي + كم قطعة بسكوت صغير + قطعة دجاج نسكافيه شاي اخضر رياضة تعزييييييييييييييييييييييييييييل البيتالسلام عليكم كيفهم الحلوين اليوم بروتين + خضار الفطوره بيضة + 2 ملعقة شوفان + حليب +...
يعطيك العافيه لو تعزلي بيتي معك
اليوم يومك مو دوكاني
بس يالله مو شي هالمعلقتين وكم قطعه بسكوت؟
المهم يومك حلوو
استمري
بس ماشربتي سوائل ؟
اليوم يومك مو دوكاني
بس يالله مو شي هالمعلقتين وكم قطعه بسكوت؟
المهم يومك حلوو
استمري
بس ماشربتي سوائل ؟
الصفحة الأخيرة
جزاك الله خير
نايس متى تبدأ المسابقة الله يعافيك
الله يقويكم يابنات شدو حيلكم الأيام تمشي ما ندري عنها انسو أنكم تسوون دايت وراح تشوفون الأيام والأسابيع تروح ومانحس