انا بشترك في المسابقه
الوزن 55 كيلو
الهدف خلال 4 اسابيع من 52 الى 51 كيلو
بإذن ربي حبيبي
انا بشترك في المسابقه
الوزن 55 كيلو
الهدف خلال 4 اسابيع من 52 الى 51 كيلو
بإذن ربي حبيبي
السلام عليكم
اليوم خجلانه أكتب يومي فيه تخبيص :08:
على كل حال أنا عاهدت حالي رح أكون صادقه مع نفسي ورح أكتب
الفطور: 1 توست أسمر + 1 ملعقة حمص + كوب أكتيفيا لايت
قهوه ساده
وجبه : 1 مندلينا
الغذا: 4 ملاعق برغل + 5 ملاعق سلطه
العشا:أكلت قطعتين كيك أنا مسويته :19: + شاي
بشرب زنجبيل بلليمون
والموي لسه عم أخلص اللتر
اليوم كنت مكتئبه وحسيت إرادتي خفت عن أول بس ما رح أستسلم
ورياضه ما سويت من الإكتئاب إلي عندي
مو عارفه شو مالي مع إنه من الصبح عم أقرأ أذكار واسمع قرآن
اليوم خجلانه أكتب يومي فيه تخبيص :08:
على كل حال أنا عاهدت حالي رح أكون صادقه مع نفسي ورح أكتب
الفطور: 1 توست أسمر + 1 ملعقة حمص + كوب أكتيفيا لايت
قهوه ساده
وجبه : 1 مندلينا
الغذا: 4 ملاعق برغل + 5 ملاعق سلطه
العشا:أكلت قطعتين كيك أنا مسويته :19: + شاي
بشرب زنجبيل بلليمون
والموي لسه عم أخلص اللتر
اليوم كنت مكتئبه وحسيت إرادتي خفت عن أول بس ما رح أستسلم
ورياضه ما سويت من الإكتئاب إلي عندي
مو عارفه شو مالي مع إنه من الصبح عم أقرأ أذكار واسمع قرآن
to000ota
•
كللللووووش راحوا الضيوف الحين الحمد لله << ترى مؤ عشاااان شئ بس فرح أنة عشاااان مااخبص هع
ومن بكرة أن شاء الله كويس كويس
وأنا معاك في المسابقة بس بعدين أقيس وزني وأكتبه أن شاء الله :biggrin2:
ومن بكرة أن شاء الله كويس كويس
وأنا معاك في المسابقة بس بعدين أقيس وزني وأكتبه أن شاء الله :biggrin2:
يوم الاثنين
ف: ربع خبز ابيض + ملعقتين جبن قليلالدسم
1+1=2نقطه
غ: اندومي وحذفت الزيت انا اصلا مااحبزبت الاندومي
6 نقاط
سناك: تفاحه + موزه
1+1=2 نقطه
ع: 4 حبات ورق عنب + كوراسون صغيير زعتر
5+1.5= 6.5 نقطه
نسكافيه + م كوفي ميت + محلي
1نقطه
المجموع 2+6+2+6.5+1=17.5 نقطه
وفرت =0.5 نقطه
المويه قارورتين
كوب شاهي اخضر
الصفحة الأخيرة
الوزن 55 كيلو
الهدف خلال 4 اسابيع من 52 الى 51 كيلو
بإذن ربي حبيبي