يومي الاثنين بروتين فقط الفطور نسكافيه ككان عندي صداااااااااااااع فظيع الغداء خبزة دوكان ( بيضة + شوفان + لبن زبادي ) 2 برجر وتخبيصة كم شريحة طماطم وبصل وشوية كاتشاب) العشاء بيضة + شريحة جبنة وقضمة وحدة مافن بالشوكولاتة ^_* رياضة برضو تعزيل البيت وتنظييييييييييييف المطبخ الماء ليتر ونص شاي اخضر بالنعناع شاي اعشابيومي الاثنين بروتين فقط الفطور نسكافيه ككان عندي صداااااااااااااع فظيع الغداء خبزة...
يومي على ساعه 12لقمتين راشي ساعه 1الغده خبز صحي واحد مع شوي بيذنجان وبتيته وطماطا مقليه وفلفل اخضر كل شي شوي شاي بسكر دايت س تمره شوي فستق التخبيص كم حبه شيبس بتيته ساده العصر شاي مر مع لقمتين راشي و3ملاعق فاصوليا شاي اخضر مر ماء 8 /اكواب رياضه شغل بيت حركه مستمره كم ساعه نص ساعه تمارين متنوعه للجسم درج وركضيومي على ساعه 12لقمتين راشي ساعه 1الغده خبز صحي واحد مع شوي بيذنجان وبتيته وطماطا مقليه وفلفل...
لو يومياتك اوضح يعني المضغوط رز ولا لحم بس مافي فواكهه والرياضه مافي ؟ موفقه بكرا افضل ان شاللهلو يومياتك اوضح يعني المضغوط رز ولا لحم بس مافي فواكهه والرياضه مافي ؟ موفقه بكرا افضل...
بس مافي فواكهه
والرياضه مافي ؟
موفقه بكرا افضل ان شالله