صعود بلا حدود
صعود بلا حدود •
هلا رشيقاااااات
كيف النوووووم حلو في الشتاء ههههههه

نبي حماااااااس وتشجييييييع بكره المسااااابقه



يومي الجمعه


ف/ 2 شابوره + جبن قليل الدسم

غ/ عصير - تفاحه - 3 تمرات

ع/ سلطة فواكه مع زبادي منزوع الدسم/ توست 1 بشريحة جبن قليل الدسم

اليوم شرفت الورده فحاسه بغثيان وما قدرت اكل الا الفواكه
المويا لتر ونص
والاعشاب 1
الرياضه مافيه لاني مره تعبااانه ومعي صداااع فضيع
وسلامتكم
القاكم على خير
طـــمـــوووح
طـــمـــوووح •
يوم الجمعه
الفطووور ٢ توست وحبة جبن وملعقه عسل

الغدا ٦ ملاعق رز ولحم وسلطه + حبتين سمبوسه

العشا : شريحه توست مع جبن و طماطم و خيار

المويا لتر ونص
الرياضه نط و ركض تقريبا ربع ساعه
رورو 555
رورو 555 •
مسااء الخير

اليووم جمعه وبكره مسااابقه ههع

قررت يكون يوم الجمعه مفتووح على خفيف ^^

الغداا

4 ملاعق رز + لحمه + صحن صغيره مرق

والعصر شااهي

والمغرب فيشاار مع شاهي اخضر

والعشاء

رغيف خبز صحي + فاصولياا

رقص 20 دقيقه

ro7َy te7َbek
ro7َy te7َbek •
رووحي تحبك وزني ثاابت ولا يزيد فكرت برجيم الخمسه كيلو بخمسه اياام رجيم مؤقت كل يوم صنف واحد فااكهه او زبادي والحمدالله نقصت كيلووو اليوم الجمعه وزنت نقصت كيلوو امس نص كيلوو واليوم نص هههههه وان شااء الله ينقص وماايثبت الاسبووع الجااي يارب اوصل لهدفي الحقيقي 55
رووحي تحبك وزني ثاابت ولا يزيد فكرت برجيم الخمسه كيلو بخمسه اياام رجيم مؤقت كل يوم...
ايه انا استغربت
الله يوفقك يارب وتنزلين وتوصلين وزنك المثالي بصحه وعافيه
كل الاخوات
ro7َy te7َbek
ro7َy te7َbek •
يومي للجمعه

طبعا انا كنت مواصله لين بعد الظهر
وصحيت 1 الا ربع في الليل
والساعه 3 الا ربع وانا باقي مااكلت شي
فيوم الجمعه مافيه اكل
وبحسب اكلي ليوم السبت

وينك نايس ووين الجداول عسى المانع خير