تسلمي مس رزا
كلكم فيكم الخير والبركة الله يقوينا ونوصل لأهدافنا ياارب ,,
اليوم
فطوري وغداي واحد
المقادير:icon31:
مكرونه مسلوقه بمويه فقط
+لحم مفروم وفلفل اخضر وقليت بصل بزيت زيتون وحطيته على المكرونه
اكلت لين شبعت الحمدلله:11retcher
والمغرب
بسبوسه يمكن 6حبات وقهوه
يالله تنحفني هالاسبوع كيلو ثاني:icon10:
والحين اشرب شاهي اخضر
المكررونه ثقيله للحين ببطني
فطوري وغداي واحد
المقادير:icon31:
مكرونه مسلوقه بمويه فقط
+لحم مفروم وفلفل اخضر وقليت بصل بزيت زيتون وحطيته على المكرونه
اكلت لين شبعت الحمدلله:11retcher
والمغرب
بسبوسه يمكن 6حبات وقهوه
يالله تنحفني هالاسبوع كيلو ثاني:icon10:
والحين اشرب شاهي اخضر
المكررونه ثقيله للحين ببطني
سلام بنات
عندي مشكله محبطتني عشان كذا ماصرت اهتم بيوماتي
انا رياضتي كثيفه يعني توصل احيانا لثلاث ساعات مشي
واكلي معقول اوقات اخبص بس بشكل عام اكلي معقول
بس وزني ماينقص بالعكس يززززززززززززززيد
مره متحطمه
عندي مشكله محبطتني عشان كذا ماصرت اهتم بيوماتي
انا رياضتي كثيفه يعني توصل احيانا لثلاث ساعات مشي
واكلي معقول اوقات اخبص بس بشكل عام اكلي معقول
بس وزني ماينقص بالعكس يززززززززززززززيد
مره متحطمه
سلام بنات عندي مشكله محبطتني عشان كذا ماصرت اهتم بيوماتي انا رياضتي كثيفه يعني توصل احيانا لثلاث ساعات مشي واكلي معقول اوقات اخبص بس بشكل عام اكلي معقول بس وزني ماينقص بالعكس يززززززززززززززيد مره متحطمهسلام بنات عندي مشكله محبطتني عشان كذا ماصرت اهتم بيوماتي انا رياضتي كثيفه يعني توصل احيانا...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكوا :biggthump
مبارح ما فتت وانشغلت أصلا يومي ما كان صحي مبارح كان فطوري غذا وتغذيت عشا هههههههههههه :22:
بكتب عن يومي اليوم الثلاثاء :4/12/2012
الفطور نصف خبز اسمر صغير + قطعه جبنه + ملعقة زبدة الفستق +نسكافيه
وجبه خفيفه : فنجان قهوه+موزه واحده + أصبع شوكلاتع كتكات
الغذا: 5 ملاعق رز+4 ملاعق شوربة خضار+6 ملاعق سلطه +3 ملاعق لبن
وجبه خفيفه 3مندلينا
العشا: نصف خبز حمام + لبنهه لايت ملعقه وملعقتين زيت وزعتر
رياضة اليوم : أيروبيك ساعه هلكتنا المدربه بالتمارين إلي بالعصايه :crap:
+ نص ساعه على جهاز السير + 40 تمارين معده على الجهاز
و20 مره على جهاز تمارين الخصر
وشوية سباحه أو بالأحرى تعلم السباحه ههههههه :upsidedow
/SIZE]
كيفكوا :biggthump
مبارح ما فتت وانشغلت أصلا يومي ما كان صحي مبارح كان فطوري غذا وتغذيت عشا هههههههههههه :22:
بكتب عن يومي اليوم الثلاثاء :4/12/2012
الفطور نصف خبز اسمر صغير + قطعه جبنه + ملعقة زبدة الفستق +نسكافيه
وجبه خفيفه : فنجان قهوه+موزه واحده + أصبع شوكلاتع كتكات
الغذا: 5 ملاعق رز+4 ملاعق شوربة خضار+6 ملاعق سلطه +3 ملاعق لبن
وجبه خفيفه 3مندلينا
العشا: نصف خبز حمام + لبنهه لايت ملعقه وملعقتين زيت وزعتر
رياضة اليوم : أيروبيك ساعه هلكتنا المدربه بالتمارين إلي بالعصايه :crap:
+ نص ساعه على جهاز السير + 40 تمارين معده على الجهاز
و20 مره على جهاز تمارين الخصر
وشوية سباحه أو بالأحرى تعلم السباحه ههههههه :upsidedow
/SIZE]
الصفحة الأخيرة
يوووه انتي زي حالتي بالضبط اي حاجه مفرحة خبر او مناسبة او او
المكافااااااااااه الأولى اللي تخطر عالبال الأكل
بس انا مو صحبة مع الشوكولاته لو سنه مااكلتها عادي
بس ادمااااااااااان بالشيبس والفشار والحاجات المالحه هذي
اذكر بالمدرسة كنت اكل بالبريك 6اكياس شبس صغار
ومااكل اي حاجه ثانيا يوممميا عالحال
وكبرت وانا احب الأكل الغلط واللي يسمن:44:
بس خلاص هانت نشد على حالنا تخفيف ورياضه
وهو صح لما نقرب عالهدف النزووول مرة صعب
بس اللي اوزانهم عاليه كثير ينزلوا بمعدلات اكثر مننا
توتااا
شدي اكثررررررررررر على حالك
ولاتطري الهارديز مرة ثانيه احبببببببببببببببه :39:
ههههههههههههه
ام مناير
حياااااك الله نورتينا ياقمر
والإرشادات مابتقصر معاك الغد افضل ;)
غدووو
ماتشوفي شر ياقلبي
ربي يعطيك الصحة والعافيه
اممم إن شاءالله مايخالفونا عالصور :15: