يوم الثلثاء

ف: اندومي + كولا دايت

6 نقطه

سناك: كوب لبن خالي الدسم + 7 تمرات

1+2=3نقطه

غ: 5 ملاعق رز + صدر دجاجه + باميه + سلطه + نص كوب عصير تفاح

2+4+0.5=6.5نقطه

سناك: نسكافيه + ملعقه كوفي ميت + محلي

1نقطه

المجموع 6+3+6.5+1=16.5نقطه

وفرت 1.5نقطه

المويه لتر

الرياضه تمارين جيليان level 1 اليوم الرابع

السلام عليگم..

اخبارگممم
..
ودي اشترگ معگم...وزني 64و700جرام
وطولي152..

تسلميلي روروو ياعسل اي ياحبيبتي الجو حلو بس انا مابحب الامطار والبارح حسدت نفسي بقول لاختي انا الحمدلله ماتمرضت هالشتويه اليوم تمرضت

تسلميلي نيوسه عالتشجيع
يومي ف ربع صمونه شيفين جبن وملعقه مربى ص وبيضه مسلوقه وكوب شاي مر

غ صدر دجاج مسلوق ومتبل سلطه
س تمرايتين

العصر شاي حليب بسكر دايت مشان الافلاونزا بسكوته ص

ع قطعه كبه ص مره وسلطه تونه قليله شيف فلفل اخضر
رياضه 20 دقيقه مشي الصبح وانا في الدوام
ماء 6 اكواب

بكرا اعلق على اليومياات الصبح ان شالله
مشغوله بحجز فندق اروح اعمل عمره الله يسهل