الجمعه
فطور حبه شبوره مغمسه بحليب
الغدا رز وحبتين بتنجان
العشا حبة جزر يماني (بطاطا حلوه )
للرياضه مشي ساعه

    السلام عليكم مراااحب صبايا ببدأ بهمة وشدة حيل من جديد كفاية أسبوع التخبيص اللي راح ماصدقت أنزل :(


يوم الجمعة 
 
غ: 4 ملاعق رز - سلطة خضراء - ملعقة سلطة حارة- كوب لبن- قطعة صغيرة دجاج 


سناك: قطعة كيك جاهز صغيرة قد اصبعيني <هع الوصف أليم - تمرة 


سناك2: حبتين سمبوسة جبن - كأس عصير سفن 



ع : كنت بآكل زبادي بس الله ماكتب :)
نص خبز صامولي - عدس. مع رجلة - كأسه شاني 
-ملعقة جبنة - شوية لحمة مفرومة . 



قبل شوي عشان سهرت وجعت أكرره السهر لازم آكل :( أكلت كيك جاهز حجم الكف و5 تمرات وقهوة   



والعقاب حياه الله مستنيته :( والله مرة متحطمة 

صباح الخير

يوميات يوم الجمعه

صحيت متاخر وماافطرت

الغداء " ربع دجاج مشويه + 6 ملاعق رز + طماطه معصوره

العصر " زبادي

المغرب " فيشار + شاهي اخضر

وقفلت فمي والرياضه ماسويت

امس
فطور
0
غدا
10ملاعق رز ودجاج
العشاء
2تست +بيضه مقليه+ملعقة جبنه+خيار+ كاس لبن

العصر
كيس صغير تسالي و2تمره مع قهوه
شاهي اخضر اشرب على طول اليوم

وينكم بناااات
يومي الجمعه
ف/ بيضه/ توست/ كاسة حليب
غ/ زبادي / فواكه
ع/ سلطه / زبادي/ ٢ ملعقة حمص
مويا لتر

يومي السبت
ف/ توست / جبنه لايت
غ/ كبده / سلطه/ ملعقتين رز
س / فواكه
ع/ توست / جبنه لايت
المويا لتر ونص