سويتي يعطيك العافيه وكذاااا الحمااااااس والا بلاش
طيب بالنسبه لي الزياده عندي ٨ كيلو
اتوقع الافضل استمر عالبروتين ٣ ايام فقط
لان ٥ ايام للي زيادتهم اكثر من ١٠ كيلو
وان شاء الله نبتدي السبت وبخليها ٣ ايام بروتين صافي و٤ ايام المرحله الثانيه
وبتوقف كم يوم تخفيف فقط ولو عجبني النزول في دوكان بكررره

سؤالي
المرحله الثانيه مش محدده كم يوم
يعني استمر فيها الى ان اوصل للوزن المرغوووب
ثم المرحله الثالثه مباشره صح

سويتي
حبوب ويتابكس للمرحله الاولى او الثانيه

وكيف تنوكل جبتها مره وماعجبتني ورميتهاااا

مضيعه الطواقي و mano4

يااهلا فيكم

صعودة

هوة صحيح كلامك
المفروض 3 ايام لان اللي بدنا ننزله قليل
بس لما سجلت بموقعهم سالني م نوع ريجيم اتبعت من قبل
لما كتبت انو اتبعت كتير اعطاني 5 ايام
ليش
لان جسمنا تعود عالريجيم فصار النزول صعب لهيك لازم نزيد مدة المرحلة الاولى لانها اكتر رحلة المفروض النزول فيها سريع

لهيك خليهم 5 ايام افضل


الويتابكس
انا اسويه زي الورنفليكس بالضبط
حليب + قطعتين = وجبة فطور
بس طعمه مقبول نوعا ما مش عاطل

اما بدوكان ما بينفع ناخده مباشرةً لانه قمح كامل مش شوفان
فبنستخدمع مع الخبز
لما تعملي خبز الشوفان بتضيفي منه قطعتين مطحونين عالخلاط علشان تمسكك العجينة لان الشوفان ما بيمتص البيض والحليب
عرفتي
اما انو ناكله لوحده لا ما بينفع



صحيح كلامك المرحلة التانية مفتوحة الى ان توصلي للوزن المطلوب (الهدف)
وبعدها على طول الثالثة


ان شاء الله بنبدأ من السبت اذا الله اراد
انا متحمسة هالمرة لاني هالاسبوع خربتها

صارلي يومين نازلة بالحلويات زي المفجوعة
الله يستر من الزيادة


غدو
سجلي عندك شو بلعت حلويات

ام على غزيت عليها غزو تقولي بعمري ما ذقتها من قبل

حلا السميد اول مرة اعمله ودسم دسم مش طبيعي نسفته الصراحة فظيع شو طيب

باونتي جالكسي سنيكرز

كنافة
ومبارح كانو عندي جاراتي
تشيز كيك +معمول + فورسيزون = يا ويلتاااه
وشاي بسكر


كل ما سبق ذكره خلال هال3 ايام

وكله لان الدورة متاخرة ونفسي بالحلو
صرت اكله فطور غدا عشاء
حتى زوجي ملاحظ


فالله يستر هالاسبوع الظاهر كيلو عالاقل زيادة من حلا السميد لحاله
بس فظيع شو زاكي ههههههههههههههه > بدي دبح

صبايا اللي حابة تعمل الريجيم معنا
وماعرفت الشوفان والويتابكس

هادا الشوفان المطلوب





وممكن اي نوع تاني بس يكون مكتوب عليه oat bran



وال
ويتابكس

هاد هو



ومن الداخل بيكون كدة







الشوفان بيكون موجود بقسم الريجيم بالسوبرماركت

والويتابكس ممكن بقسم الريجيم وموجود كمان بقسم الحبوب والكونفليكسات >جمع تكسير كورنفليكس >ام اللغة ههه


واي استفسار من عيوووني



صحيح انتو مالاحظتو ان ريجيم دوكان ماله تجمع ؟؟

التجمع الموجود مغلق ومافي غيره مفتوح

غريبه مو

اذا بدكم بفتحلكم واحد من عيوني >> تعرض خدماتها ^_*