ينات حابه انزل 4 كيلوووو شنو الحل رغم الالتزام ومافي نتيجه المهم عاجبني اطبق رجيم عذاري لكن المشكله ايام دوامي الضهري كيف اطبق الغده واي رجيم نفس الحاله عندي دوام وبالضهري خصوصا اداوم ب11ونص صبح وارجع على 5 مساءاا تعبت وانا افكر والقي الحل


مبروووووووك لكل الي نزلت اوزانهم وعقبال الجمييييييع

شكرااااا للتوضيح بس انا طولي مو 156

طولي 154

وان شالله لو اوصل 50 مبدئيا كويس بس اخااااااف اسمن بعد الريجيم عشان كذا حطيت هدف نازل لو زاد وزني كم كيلو وماااياثر كثير

وجزاكى الله خيرااا

غدو مثل ما بدك يا قمر
انا مقهوووورة من وزني والله شوي وابكي برمضان وقت ماكان كل الاغراءات قدامي نزلت لل 58
والان رجعت وفوقها 4 حبات مسك
استغفر الله العظيم

الطول 154

الوزن 60

الرجيم التخفيف

الرياضه رياضة الثلاث اميال

الهدف 52

الاعشاب شاي اخضر مع الزنجبيل

ميمي حبيبتي عذريني شفت ردك بس رديت طوالي على سويتي مشان آخذ منها الوزن النهائي وكنت مستعجلة واريد أقوم
رجيم عذاري ماعندي فكرة عنه
شوفي ماأشوف دوامك الظهري فيه مشكلة

اول شي انت تفطري دخلي بفطورك تفاحة او كورن فلكس تعطيك طاقة للنهار
حاولي وجبة الفطور تتغذي بيها زين بيوم الدوام الظهري اذن هذي اول وجبة اساسية

بالدوام كلي سندويش مع شاي او مع العصير وجبة ثانية خفيفة

ومن ترجعي لل 5 بين ماتغيري وتصلي راح تتغدي وتخلصي على 6 ويعتبر بنفس الوقت عشاء وهذي وجبة اساسية

حتى لو قبل النوم جعت خذيلك وجبة فاكهه وجبة خفيفة

صرت 2 وجبات اساسية + 2 وجبات خفيفة اربع وجبات حلوين
بالدوام وجمعة مدرسات حاولي تبتعدي عن الكيك والمعجنات سويها كل يومين حتى يتحرك وزنك



صار خطأ مطبعي
اني حسبت وزنك المثالي على طولك 154 بس كتبت الطول خطا
عموما مثل ماقلت لك المثالي لك 53
مثل ماتحبي حطي 2 الى 3 كيلوا احتياط للزيادات الطارئة


طيب اعتبرتك 61.5 النص كيلوا للدورة والباقي كله لشحومك ماشي يادبدوبة الحلوة ;)



ياهلا فيج