يومي الاحد
ع الريق موويه دافيه نوعا ما
الفطور ٢ شريحه تووست بالحبوب مع بيضه مسلوقه مسحه جبنه فيتا قليله الدسم +خيار وطماطم وخس +كوب شاي بالحليب
براد شاي احمر بحبق اتمخمخ فيه بالمذاكره سكر دايت ظرف واحد
الغذا ٧ حبات تمر +كاسه لبن اكتفيا
قارورتين موويه مع مويه ورد وكادي
تمارين اوبتراك ساعه الا عشره دقايق وكملت العشر دقايق بتمارين البطن
العشا مافي بكره بأذن الله بتغذي ع الساعه ١٢ عشان يكون في وقت اني اشرب شاي وكذا واخلي العشا لبن زبادي ع الساعه ٥ العصر يعني ابي انام وبطني فاضيه
وختمت يومي بكووب شاي اخضر بنعناع اروق عليه
انا اميل للقهوه العربيه اكتر بس راح تأثر عليا بالنوم شوويات
ياسمينة عطرة :
حتى عندكم بتنقطع الكهرباء؟ وانا بفكر بس عنا 😂 بأي بلد انتي؟ ع العموم يومك حلو وفعًلا مزعج جدًا انقطاع المهرباء وخاصة اذا فجأة ومش معودين عليه بتكون صعبةحتى عندكم بتنقطع الكهرباء؟ وانا بفكر بس عنا 😂 بأي بلد انتي؟ ع العموم يومك حلو وفعًلا مزعج...
انا في السعوديه بس عشان الحي جديد وجالسين يطورو فيه عماير وشوارع ماشاءالله ف بالغلط قصو سلك الكهرباء والحمدلله صلحووه
al.mezn
•
هلا بنات
يومي الاحد
ابتديت بمويا دافيه
فطوري ٢ بيض + شريحة جبنه لايت
س/ حليب قليل الدسم
غ/ برجر لحم مع خبز بر شغل بيت
س / زبادي + حبات من فراوله وتوت وملعقتين شوفان
ع/ شابوره مع حليب قليل الدسم
التمارين / مشي ٤٥ د / تمارين حرق الدهون ٣٠د
المويا لتر ونص
هذا يومي انتهى ولله الحمد
احس اكلي فيه كثير
دعواتكم تقوى ارادتي واكمل
يومي الاحد
ابتديت بمويا دافيه
فطوري ٢ بيض + شريحة جبنه لايت
س/ حليب قليل الدسم
غ/ برجر لحم مع خبز بر شغل بيت
س / زبادي + حبات من فراوله وتوت وملعقتين شوفان
ع/ شابوره مع حليب قليل الدسم
التمارين / مشي ٤٥ د / تمارين حرق الدهون ٣٠د
المويا لتر ونص
هذا يومي انتهى ولله الحمد
احس اكلي فيه كثير
دعواتكم تقوى ارادتي واكمل
يبب دوبي كنت اقرا عن وجبات البروتين ومن ضمنهم وجبه الزبادي والفراوله والتوت والشوفان مايعتبر سناك تعتبر وجبه بروتين فطوور
انتبهي حبيبتي
انتبهي حبيبتي
الصفحة الأخيرة
اكيد ما بتقدري تعملي رياضة صعبة مع الحمل بس بتقدري ع المشي الخفيف بعتقد وبتقدري تنظمي اكلك واهم شي تخففي الملح لان بيحبس المي بالجسم وخاصة بالحمل بيزيد الوزن بسرعة بسببه
ابعدي عن المقليات والحلويات واكثري من الخضار والفواكه عشان يتغذا البيبي وع الاقل وزنك ما بيزيد كثير لان صراحة اذا زاد وزنك ٢٥ كيلو مع الحمل فكثير هيك وضروري تنحفي شوي وفالك الرشاقة يا رب