al.mezn
•
Shroq.n :
ماشاء الله فالك الرشاقه بنات ساعدوني كيف اسوي وجبات بروتين مااعرف اسوي وغير كذا قوليلي الكميات كيف اسويهاماشاء الله فالك الرشاقه بنات ساعدوني كيف اسوي وجبات بروتين مااعرف اسوي وغير كذا قوليلي...
عندك البيض بطرق متعدده
او التونه تاخذين علبه تونه بالماءوالملح ممكن تصلحينها بطريقتين الاولى تعملي لها كشنه بصل وثوم وفلفل رومي وطماطم وتضيفين لها التونه وتبهرينها باي شي تحبينه
او تصفين التونه من المويا وتضيفين لها كزبره وشبت وبصل اخضر وليمون وشطه ومايونيز لايت قليل وملعقة زيادي لايت تكون بارده
وحلوه جداً مع السلطه
الدجاح خذي صدر وافتحيه من النص وتبليه بملح وليمون وثوم وفلفل اسود واشويه بالطاوه مع مسحة زيت زيتون
او قطعي الصدو مكعبات وتبليه بملعقة زبادي وفلفل اسود وثوم وملح وليمون وتشكينها في عيدان الشوي وتقلبينها عالطاوه مع ملعقة زيت زيتون
واي سؤال انا حاضره
ان شاء الله اكون افدتك
او التونه تاخذين علبه تونه بالماءوالملح ممكن تصلحينها بطريقتين الاولى تعملي لها كشنه بصل وثوم وفلفل رومي وطماطم وتضيفين لها التونه وتبهرينها باي شي تحبينه
او تصفين التونه من المويا وتضيفين لها كزبره وشبت وبصل اخضر وليمون وشطه ومايونيز لايت قليل وملعقة زيادي لايت تكون بارده
وحلوه جداً مع السلطه
الدجاح خذي صدر وافتحيه من النص وتبليه بملح وليمون وثوم وفلفل اسود واشويه بالطاوه مع مسحة زيت زيتون
او قطعي الصدو مكعبات وتبليه بملعقة زبادي وفلفل اسود وثوم وملح وليمون وتشكينها في عيدان الشوي وتقلبينها عالطاوه مع ملعقة زيت زيتون
واي سؤال انا حاضره
ان شاء الله اكون افدتك
al.mezn
•
كيف حالكم بنات
تبارك الله يومياتكم تفتح النفس
انا يومي الحمد لله تمام بس للاسف انعزمت واضطريت اجامل واكل
فطوري / توست ٢وبيض وجبنه لايت
الغداء / كبس شابوره مع حليب
العشاء /زبادي مع توت وفراوله وملعقتين شوفان
الرياضه مشي نص ساعه
الماء لتر ون
تبارك الله يومياتكم تفتح النفس
انا يومي الحمد لله تمام بس للاسف انعزمت واضطريت اجامل واكل
فطوري / توست ٢وبيض وجبنه لايت
الغداء / كبس شابوره مع حليب
العشاء /زبادي مع توت وفراوله وملعقتين شوفان
الرياضه مشي نص ساعه
الماء لتر ون
الصفحة الأخيرة
وتغديت خبز اسمر مع جبنه لايت
اذا تعشيت بجي اقولكم ايش اكلت
يارب اني وصلت ل٦٣ مرااا احلم اني اوصل لل٥٥قبل العيد