اهلا ميعاد طولتي الغيبة
وعادي تشتركي بدون ميزان هو الميزان بس عشان تعرفي وزنك كيف عم ينزل وبس تقدري جيبي غيره
وبالنسبة لتغيير الاسم ما عندي فكرة بس راسلي حدا من المشرفات وهني اكيد بيساعدوكي
اهلا ميعاد طولتي الغيبة
وعادي تشتركي بدون ميزان هو الميزان بس عشان تعرفي وزنك كيف عم ينزل وبس...
اللحوم والدجاج والاسماك والتونه وشرايح الديك الرومي
تصير ع سلطات او شرايح توست صواني طواجن وخضروات
البقوليات عدس وفول وفاصوليا بيضا وفاصوليا سوده
زبده الفول السوداني مع شرايح موز وعسل بتوست وجبه فططور جباره للطاقه انا مرره احبها
والاجبان والالبان بدون دسم او قليله دسسم
وتفاح مع زبده الفول السوداني
لبن زيادي مع قطع توت وفراوله وشوفان < وجبه بروتين قوويه للجسم
الشوفان مع حليب وقطع موز وعسل ولوز
الكورن فليكس الصحي
^ هذه كلها وجبات بروتين صحييه
وتقدري تبدعي في الوصفات والابتكارات