um-mesho
•
يوم الخميس
الدايت تخفيف
الفطور..شريحتين توست اسمر وملعقة عسل
سناك ..تفاحه
الغدا..كان فواكه وسلطه
سناك ..قهوه وتمر ثلاث حبات
العشاء..شريحتين توست وبيض مسلوق
المويه ..ثلاثه لتر
رياضه ..بدون
الدايت تخفيف
الفطور..شريحتين توست اسمر وملعقة عسل
سناك ..تفاحه
الغدا..كان فواكه وسلطه
سناك ..قهوه وتمر ثلاث حبات
العشاء..شريحتين توست وبيض مسلوق
المويه ..ثلاثه لتر
رياضه ..بدون
um-mesho
•
وزني السابق 70,600 وزني الحالي 69,500 مقدار النزول كيلو و100 جراموزني السابق 70,600 وزني الحالي 69,500 مقدار النزول كيلو و100 جرام
ماشاء الله
مبروك النزول وعقبال المثالي
مبروك النزول وعقبال المثالي
الصفحة الأخيرة
وزني السابق كان قبل ثلاث اسابيع تقريبا 78