المتفائلة1438 :

يومياتي ليوم الاثنين الفطور ٢ بيض =٤ نص رغيف=٢ جبنة=٢ السناك كابوتشينو=٣ الغداء سلطة=٠ تونا=٤ تست=١ السناك كابوتشينو=٣ فصفص=٣ العشاء برتقالة تفاحة المجموع ٢١ من ٢٨ مويه لترين رياضة ربع ساعة

يومياتي ليوم الاثنين الفطور ٢ بيض =٤ نص رغيف=٢ جبنة=٢ السناك كابوتشينو=٣ الغداء...

منيـــرة :

لي فترة مانتظمت عالرياضة وشرب الماي صادتني ظروف وما كان لي خلق شي بس كنت متبعة نظام الدايت من الدكتور وجباتي أمس: 1- سلطة فواكه 2- بروتين وعين جمل 3- فاصوليا حمرا وسلطة 4- مرقة بازلا وبروكلي 5- كاجو وسلطة رياضتي كارديو نص ساعة ومقاومة فخوذ وارداف وخواصر الماي 3 لتر

لي فترة مانتظمت عالرياضة وشرب الماي صادتني ظروف وما كان لي خلق شي بس كنت متبعة نظام الدايت من...

ياسمينة عطرة :

اهلا منيرة اكلك صحي وممتاز بس ياريت توضحي الكميات الماء روعة والرياضة جيدة وفالك الرشاقة يا رب

اهلا منيرة اكلك صحي وممتاز بس ياريت توضحي الكميات الماء روعة والرياضة جيدة وفالك الرشاقة...