ياسمينة عطرة
•
مبروك النزول لو كان قليل افضل من الثبات وعقبال المثالي يا رب
اسمي روبي طولي ١٦٠ وزني الحالي كان ٨١ هدفي الاول ٧٥ هدفي الثاني ٧٠ اطمح اكون بعيد الاضحى بالخمسينات جسمي كضرياسمي روبي طولي ١٦٠ وزني الحالي كان ٨١ هدفي الاول ٧٥ هدفي الثاني ٧٠ اطمح اكون بعيد الاضحى...
اهلا وسهل روبي
ان شاء الله بتوصلي للوزن المثالي يا رب
لازم نشد همتنا يا بنات
ان شاء الله بتوصلي للوزن المثالي يا رب
لازم نشد همتنا يا بنات
اهلين رشيقات ع الريق مويه لتر الفطور توست بالحبوب مع مسحه جبنه فيتا قليله دسم وقطع خيار كوب شاي الغذا كباب انا بالبيت مسويته مع خضروات ولبن زبادي العشا مافي تمارين اوبتراك ٣٥ دقيقه ومويه ٢ لتر يعني كلها ٣ لتر ونصاهلين رشيقات ع الريق مويه لتر الفطور توست بالحبوب مع مسحه جبنه فيتا قليله دسم وقطع خيار كوب...
الف صحة وعافية
يومك ما شاء الله روعة الرياضة جيد والمتء ممناز
استمري وفالك الرشاقة يا رب
يومك ما شاء الله روعة الرياضة جيد والمتء ممناز
استمري وفالك الرشاقة يا رب
umturky5 :
المتفائله وروبي وسلافه انتوا هنا انا دورت عليكم وين رحتوا ابى أشارك يا جماعه اسمي ام تركي طولي 165 وزني71ّ ونص هدفي 63 ساعدوني كنت مسويه ريجيم واسوي رياضه احرق600 سعره ف اليوم واليوم قست حصلت وزني زاد نص كيلو تقريبا 400 جرام بالضبط زاد وجاني إحباط وخبصت بالاكل انا متبعه نظام النقاط خاطري اجرب نظام اتكنز او دشتي بس خايفه لاني ارضع يقل حليب شو رأيكن روبي هاه بشري كم خسرتي ع هالنظامالمتفائله وروبي وسلافه انتوا هنا انا دورت عليكم وين رحتوا ابى أشارك يا جماعه اسمي ام تركي طولي...
اهلا بام تركي
ان شاء الله بتوصلي للوزن المثالي قريبًا انتي مرضعة لازم تنتبهي عشان الحليب وكلي البان واجبان واشربي حليب ضروري بس لازم تبعدي عن المقالي والنشويات والسكريات لي ما الها لازمة
واهم شي الخضروات والفواكه والعصائر الطبيعية
نصيحة ما تتبعي ريجيم محدد من لي ذكرتيهم بس خلي وجباتك متوازنة وبين الوجبات خلي سناك حبة فاكهة خفيفة او كوب لبن زبادي ق د او خيار او جزر افيد الك وللبيبي
ان شاء الله بتوصلي للوزن المثالي قريبًا انتي مرضعة لازم تنتبهي عشان الحليب وكلي البان واجبان واشربي حليب ضروري بس لازم تبعدي عن المقالي والنشويات والسكريات لي ما الها لازمة
واهم شي الخضروات والفواكه والعصائر الطبيعية
نصيحة ما تتبعي ريجيم محدد من لي ذكرتيهم بس خلي وجباتك متوازنة وبين الوجبات خلي سناك حبة فاكهة خفيفة او كوب لبن زبادي ق د او خيار او جزر افيد الك وللبيبي
مساء الخيرات اقدر انظم لكم اذا موافقين بعطيكم قصة حياتي ههههههههمساء الخيرات اقدر انظم لكم اذا موافقين بعطيكم قصة حياتي هههههههه
يا هلا بتنورينا
الصفحة الأخيرة