مساء الخير
يوم السبت
الفطور علبة زبادي
الغدا ..وجبه مفتوحه
سناك ..لبن خالي الدسم
العشا..تونه بالخضار
الرياضه ..ماسويت كان عندي ضيوف على الغدا
المويه ..ثلاثه لتر
um-mesho
•
يسعدلي مساكوو ي رشيقات
يومياتكم بططله استمروو
يومي
ع الريق نص لتر مويه
الفطور ٧ حبات تمر +كاسه حليب بدون دسم
الغذا سمك وسلطه وطحينه اكلت ٥ ملاعق صغيره رز صياديه ع قد نفسي
العشا مافي
المويه كمان ٢ لتر ونص
تمارين بالاثقال ساعه ونص
يومياتكم بططله استمروو
يومي
ع الريق نص لتر مويه
الفطور ٧ حبات تمر +كاسه حليب بدون دسم
الغذا سمك وسلطه وطحينه اكلت ٥ ملاعق صغيره رز صياديه ع قد نفسي
العشا مافي
المويه كمان ٢ لتر ونص
تمارين بالاثقال ساعه ونص
مساء الخيرات
يومي الفطور
مويه وكوب بقدونس مغلي
الغداء
مافيه
العصر
اخذت زبادي ق دسم مع زنجبيل وعلبه زبادي ق دس
العشاء
٢ سيخ كباب مشوي مع ٢ م متبل وسفن دايت
الرياضه
مافيه مررره كليتني تالمني يالله اوقف
بكرا اكون افضل باذن الله واتمرن
ماء طوال اليوم اشرب كثير وللامانه ماحسبته
يومي الفطور
مويه وكوب بقدونس مغلي
الغداء
مافيه
العصر
اخذت زبادي ق دسم مع زنجبيل وعلبه زبادي ق دس
العشاء
٢ سيخ كباب مشوي مع ٢ م متبل وسفن دايت
الرياضه
مافيه مررره كليتني تالمني يالله اوقف
بكرا اكون افضل باذن الله واتمرن
ماء طوال اليوم اشرب كثير وللامانه ماحسبته
نظام: النقاط
يومياتي السبت
الفطور
تست=١
ملعقة لبنة =١
السناك
كابتشينو =٣
بسبوسة=٤
الغداء
ميني فطاير=٤
شاي بسكر=٢
سناك
قهوة عربية=٠
تمر =٣
طحينة=١
العشاء
خيارة
تفاحة
بسكوت شاي =٣
تست=١
المجموع ٢٣ من ٢٨
توفير ٥ نقاط
مويه لتر ونصف
رياضة ساعتين مشي
اعشاب لايوجد
يومياتي السبت
الفطور
تست=١
ملعقة لبنة =١
السناك
كابتشينو =٣
بسبوسة=٤
الغداء
ميني فطاير=٤
شاي بسكر=٢
سناك
قهوة عربية=٠
تمر =٣
طحينة=١
العشاء
خيارة
تفاحة
بسكوت شاي =٣
تست=١
المجموع ٢٣ من ٢٨
توفير ٥ نقاط
مويه لتر ونصف
رياضة ساعتين مشي
اعشاب لايوجد
الصفحة الأخيرة
آوكي:)