يوم الأربعاء ف ساندوتش بيض وعصير تفاح غ شابوره وحليب سناك تمره وقشر قهوه ع دجاج وخياره كوب اعشاب لترين ونص المويه رياضه ماعملت لسى النزله المعويه مازالت موجوده 😰يوم الأربعاء ف ساندوتش بيض وعصير تفاح غ شابوره وحليب سناك تمره وقشر قهوه ع دجاج وخياره كوب...
Shroq.n :
ياعمري انتي ربي يسعدك انا مشكلتي الغداء مااتغدا عشان بنتي الله يحفظها ماتنام بدري وصعبه توي نايمه اقوم اكل غير كذا المذاااكره مشغله كل وقتي وانتي تعرفي لما يكون الواحد مشغول باله ينسى الاكل للاسف ماكتبت اني اكلت سناك الي هوا خيااار احاول قد مااقدر اني اوزن اكلي ومااهتميت ان وزني ينزل بسرعه ب العكس اعشق الاكل الصحي باذن الله ارجع اعدل اكلي[emoji1362][emoji1362][emoji1362][emoji1377] ان شاء الله شوي اكتبت يومياتي[emoji1377][emoji1377]ياعمري انتي ربي يسعدك انا مشكلتي الغداء مااتغدا عشان بنتي الله يحفظها ماتنام بدري وصعبه توي نايمه...
um-mesho :
مساء الخير يوم الثلاثاء الدايت العشر نصايح على الريق كوب ماء دافي مع ملعقه صغيره عسل بعدها بنص ساعه الفطور كان عباره عن ربع خبزه ..خضار مسلوقه الغدا..فواكه ..وشريحتين من الخبز المشبعه سناك ..خياره العشا..شوربة خضار..شريحه من شرائح الخبز المشبعه المويه..ثلاثه لتر الرياضه ..كارديو نص ساعهمساء الخير يوم الثلاثاء الدايت العشر نصايح على الريق كوب ماء دافي مع ملعقه صغيره عسل بعدها بنص...
um-mesho :
اليوم سويت شرائح الخبز المشبعه واعجبني طعمها ان شاء الله بستبدلها بالخبز العادي بكره باذن الله بيكون ديتوكساليوم سويت شرائح الخبز المشبعه واعجبني طعمها ان شاء الله بستبدلها بالخبز العادي بكره باذن الله...
لازم تسوي العكس
انتي حذفتي الفطور
وعشا و٢ سناك بالليل
وطبعًا عملية الحرق بتخف كتير بالليل وبالتالي تخزين الشحوم والدهون بيرتفع اكثر
وبالتوفيق ان شاء الله