ياسمينة عطرة
•
يومك حلو مع اني ما بحب حذف الوجبات الرئيسية بس بما انك حذفتي العشا فما في مشكلة وموفقة ان شاء الله
السلام عليكم يومي الثلاثاء الفطور فول معلب غسلت نص العلبه وزيت زيتون وبصل وطماطم وفلفل اخضر مع نص خبز اسمر وملعقه صغيره لبنه لايت وكوب شاي مويه لتر وربع الغذا مافي العشا حبه تمر محشيه كاجو لترين ونص مويه دله صغيره زنجبيل شاي اخضر بكره اول اختبار لي بحاول احافظ ع الرياضه ووزني الين اليوم مابين ٨١ و ٨٠ ونص مرره مقهوره ابي ادخل السبعيناتالسلام عليكم يومي الثلاثاء الفطور فول معلب غسلت نص العلبه وزيت زيتون وبصل وطماطم وفلفل اخضر مع...
يعني بديتي يومك بوجبة حلوة ومغذية ومتنوعة وصحية بس للأسف حذفتي الغذا واختصرتي العشا بحبة تمر
يعني لو اكلتي ٥ حبات مثلًا كان ممكن بس معقول ما جعتي
موفقة باختباراتك ان شاء الله ويا رب تبشرينا بنجاحك قريبًا
يعني لو اكلتي ٥ حبات مثلًا كان ممكن بس معقول ما جعتي
موفقة باختباراتك ان شاء الله ويا رب تبشرينا بنجاحك قريبًا
يومي الثلاثاء ،،، صايمه افطرت زبادي خ دسم ولبن ق د العشاء دجاج وزبادي وكولا ماجاب دايت بس ان شاء الله مايضر الرياضه مشي ٢٥ د ماء لتر ونصيومي الثلاثاء ،،، صايمه افطرت زبادي خ دسم ولبن ق د العشاء دجاج وزبادي وكولا ماجاب دايت بس ان...
شو الفرق بين الزبادي واللبن
نحن منعرفو لبن وفي ناس بتقلو زبادي بس كنت فكر انو اللبن هو زبادي 😳
نحن منعرفو لبن وفي ناس بتقلو زبادي بس كنت فكر انو اللبن هو زبادي 😳
لطول:148سم الوزن:79 نوع الرجيم:النقاط وصيام عكسي الرياضة المستخدمة: كارديو + مقاومه 5مرات بالاسبوع ساعه كامله الاعشاب المستخدمة : مشروب قشر مع زنجبيل وقرفه وشمرلطول:148سم الوزن:79 نوع الرجيم:النقاط وصيام عكسي الرياضة المستخدمة: كارديو + مقاومه 5مرات...
اعلا وسهلا فيكي بتنورينا
المهم تستمري والغياب ممنوع وموفقة ان شاء الله
المهم تستمري والغياب ممنوع وموفقة ان شاء الله
منيـــرة :
نظامي امس: الوجبة الأولى عدس و3 زيتون اخضر الوجبة الثانية صدر دجاج مسلوق ورز الوجبة الثالثة نخي وسلطة الوجبة الرابعة مرقة سبانخ وبيضة مسلوقة الوجبة الخامسة عين جمل وسلطة الماي 3,6 لتر الرياضة كارديو نص ساعة ومقاومة ارداف وفخوذنظامي امس: الوجبة الأولى عدس و3 زيتون اخضر الوجبة الثانية صدر دجاج مسلوق ورز الوجبة الثالثة...
اهلا منيرة يومك حلو
بس شو هو النخي؟
بس شو هو النخي؟
الصفحة الأخيرة