um-mesho
•
طيب ايش رايك تجربين العشر نصايح لسالي فؤاد صحي وفيه كثير ناس نحفو عليه شوفي الحلقه في اليوتيوب وقرري انا بديت فيه من الاحد وبكره بوزن وبشوف كم نزلت
منيـــرة
•
اهلا منيرة يومك حلو بس شو هو النخي؟اهلا منيرة يومك حلو بس شو هو النخي؟
حمص بس يكون حبات مو مطحون .. خلاص بكتبه حمص عشان يكون اوضح
منيـــرة
•
نظامي امس:
الوجبة الأولى سلطة فواكه
الوجبة الثانية صدر دجاج مسلوق وسلطة
الوجبة الثالثة بروتين وعين جمل
الوجبة الرابعة عدس وبروكلي
الوجبة الخامسة 2 توست نخالة وملعقة لبنة
الماي 3 لتر
الرياضة كارديو نص ساعة
ومقاومة ذراع وصدر وخواصر
الوجبة الأولى سلطة فواكه
الوجبة الثانية صدر دجاج مسلوق وسلطة
الوجبة الثالثة بروتين وعين جمل
الوجبة الرابعة عدس وبروكلي
الوجبة الخامسة 2 توست نخالة وملعقة لبنة
الماي 3 لتر
الرياضة كارديو نص ساعة
ومقاومة ذراع وصدر وخواصر
بنات مرررره متحطمه ساعدوني ملتزمه بدوكان تمام لكن مانزلت طول ال٦ ايام الا ٤٠٠ جرام فقط مع اني اصوم واسوي رياضه وش رايكم اكسر الريجيم يوم الخميس وارجع لاتكنز من الجمعه او اسوي نظام ثاني غير البروتين محتاره اتكنز نزلني ١،٧٠٠ والنقاط نزلني ١،٥٠٠٠ مدري محتاره او تمر ولبن اسبوع واشوف شورو عليبنات مرررره متحطمه ساعدوني ملتزمه بدوكان تمام لكن مانزلت طول ال٦ ايام الا ٤٠٠ جرام فقط مع اني...
روبي يمكن الدهون انحرقت يعني مفعول حميتك وضحت عليك بالشكل مو بالميزان
مستحيل الرياضه اللي تسويها ماتبان عليكي بالشكل
شوفي اي لبس لك البسيه وسيع عليكي ولا لا
الحل ي انك تكسري وتكملي حميتك نفسها
او تكسري وتغيري الحميه باللي يناسبك
انا يناسبني التمر واللبن المعدل عشان جسمي ثقيل بصعوبه ينزل ف يناسبها حميه من هذا النوع
ويعجبني لان فيها وجبه بروتين مااعاني من الامساك
ماشرب لبن اكل زبادي واشرب حليب
مستحيل الرياضه اللي تسويها ماتبان عليكي بالشكل
شوفي اي لبس لك البسيه وسيع عليكي ولا لا
الحل ي انك تكسري وتكملي حميتك نفسها
او تكسري وتغيري الحميه باللي يناسبك
انا يناسبني التمر واللبن المعدل عشان جسمي ثقيل بصعوبه ينزل ف يناسبها حميه من هذا النوع
ويعجبني لان فيها وجبه بروتين مااعاني من الامساك
ماشرب لبن اكل زبادي واشرب حليب
بنات في احد ياخذ مكملات غذائية مع الحميه ؟
لاني عملت تحاليل بعد الولاده وطلع عندي نقص فيتامين د شديد وكالسيوم
لاني عملت تحاليل بعد الولاده وطلع عندي نقص فيتامين د شديد وكالسيوم
الصفحة الأخيرة