بنات مرررره متحطمه ساعدوني ملتزمه بدوكان تمام لكن مانزلت طول ال٦ ايام الا ٤٠٠ جرام فقط مع اني اصوم واسوي رياضه
وش رايكم اكسر الريجيم يوم الخميس وارجع لاتكنز من الجمعه او اسوي نظام ثاني غير البروتين محتاره
اتكنز نزلني ١،٧٠٠ والنقاط نزلني ١،٥٠٠٠ مدري محتاره او تمر ولبن اسبوع واشوف
شورو علي
يعني بديتي يومك بوجبة حلوة ومغذية ومتنوعة وصحية بس للأسف حذفتي الغذا واختصرتي العشا بحبة تمر يعني لو اكلتي ٥ حبات مثلًا كان ممكن بس معقول ما جعتي موفقة باختباراتك ان شاء الله ويا رب تبشرينا بنجاحك قريبًايعني بديتي يومك بوجبة حلوة ومغذية ومتنوعة وصحية بس للأسف حذفتي الغذا واختصرتي العشا بحبة تمر...
اهلين قائدتنا
والله ي ياسمينه لمن يكون شي شاغلني او مشغوله مافكر بالاكل بس اعطش ابي كوفي مويه زنجبيل هذه الحاجات
وانا استغلها في الموويه اكتر شي احاول اشرب اكتر من ٣ لتر اقل شي مطلوب ٥ لتر باليوم
ولمن اذاكر الوقت يمشي الين ٩ او ١٠ الليل ماحب انام وبطني مليانه اخذت تمر حبه حجمها وسط
انا كل خوفي ان بعد ماخرج من الاختبار احس بالجوع واطيح بالاكل لان هذا الترم اختباراتي في العشاء ارجع البيت تعبانه اكل وانام الخوف
اليوم بشوف كيف خاصه اني ع وشك دخول عالم السبعينات راح يبدأ الحماس عندي والاراده تعلي اكتر
الله ينحفنا من غير شرر يارب
والله ي ياسمينه لمن يكون شي شاغلني او مشغوله مافكر بالاكل بس اعطش ابي كوفي مويه زنجبيل هذه الحاجات
وانا استغلها في الموويه اكتر شي احاول اشرب اكتر من ٣ لتر اقل شي مطلوب ٥ لتر باليوم
ولمن اذاكر الوقت يمشي الين ٩ او ١٠ الليل ماحب انام وبطني مليانه اخذت تمر حبه حجمها وسط
انا كل خوفي ان بعد ماخرج من الاختبار احس بالجوع واطيح بالاكل لان هذا الترم اختباراتي في العشاء ارجع البيت تعبانه اكل وانام الخوف
اليوم بشوف كيف خاصه اني ع وشك دخول عالم السبعينات راح يبدأ الحماس عندي والاراده تعلي اكتر
الله ينحفنا من غير شرر يارب
um-mesho
•
مساء الخير
كيفكم بالنسبه لطريقة شرائح الخبز المشبعه فيه كذا نوع فيه بالحمص ونوع بالكينوا والشيا ونوع بالزبادي انا سويت بقشر التفاح
المقادير
ربع كوب ماء دافي
ملعقه صغيره خميره
ملعقه صغيره عسل
كوب ونص شوفان مجروش
نص كوب دقيق اسمر
نص كوب بذر كتان
نص كوب بذور جنين القمح
ربع كوب حليب بودره خالي الدسم
نص كوب قشر تفاح اخضر مفروم ناعم
ربع كوب زيت
بيضه
كوب عدس بني مضروب ومفروم ناعم
ملح
الطريقه ..نذوب الخميره في المويه بعدين نذوب العسل وبعد كذا نضيف المقادير بالترتيب ونعجن حتى تصير معانا عجينه متماسكه نخليها ترتاح شويه ونفردها حتى تصير رقيقه يعني بسمك بسكوت الشاي ونقطعها قطع كمان بحجم بسكوت الشاي وندخلها الفرن حتى تتحمر اطلعها تبرد واحطها في علبه وعلى الثلاجه
المسموح منها كل يوم من ثلاث الى خمس حبات بس وممكن ناكلها مع بيض اوجبنه او لوحدها ولازم معاها نكثر من شرب المويه لانها الياف
وبصراحه انا ماحصلت جنين القمح فماحطيته وحليب البودره كان قليل الدسم
الوصفات تحصلوها بالفيديو في اليوتيوب سالي فؤاد شرائح الخبز المشبعه
كيفكم بالنسبه لطريقة شرائح الخبز المشبعه فيه كذا نوع فيه بالحمص ونوع بالكينوا والشيا ونوع بالزبادي انا سويت بقشر التفاح
المقادير
ربع كوب ماء دافي
ملعقه صغيره خميره
ملعقه صغيره عسل
كوب ونص شوفان مجروش
نص كوب دقيق اسمر
نص كوب بذر كتان
نص كوب بذور جنين القمح
ربع كوب حليب بودره خالي الدسم
نص كوب قشر تفاح اخضر مفروم ناعم
ربع كوب زيت
بيضه
كوب عدس بني مضروب ومفروم ناعم
ملح
الطريقه ..نذوب الخميره في المويه بعدين نذوب العسل وبعد كذا نضيف المقادير بالترتيب ونعجن حتى تصير معانا عجينه متماسكه نخليها ترتاح شويه ونفردها حتى تصير رقيقه يعني بسمك بسكوت الشاي ونقطعها قطع كمان بحجم بسكوت الشاي وندخلها الفرن حتى تتحمر اطلعها تبرد واحطها في علبه وعلى الثلاجه
المسموح منها كل يوم من ثلاث الى خمس حبات بس وممكن ناكلها مع بيض اوجبنه او لوحدها ولازم معاها نكثر من شرب المويه لانها الياف
وبصراحه انا ماحصلت جنين القمح فماحطيته وحليب البودره كان قليل الدسم
الوصفات تحصلوها بالفيديو في اليوتيوب سالي فؤاد شرائح الخبز المشبعه
الصفحة الأخيرة
لاتنسين تعلقين ع يومي