al.mezn :

مساء الخيرات حبيبات قلبي اشتقت لكم جميعاً الجديدات والقديمات اللي يعرفوني واللي مايعرفوني كيف حالكم جميعاً وايش اخبار ام وائل طمنوني عنها انقطعت الفتره الماضيه والله غصب عني تعبت جداً من الم رجلي طلع عندي التهاب في اربطة القدم ومسمار عظمي الان اخذ مضاد للالتهاب لمدة شهر وفيتامين د هاليومين بس بديت اعمل تمارين خفيفه بس ما اشد على نفسي لاني اصلا اتعب ما اقدر اوقف كثير عملت دعامات للقدم وبعد راح ابداء بإذن الله علاج طبيعي لو مافادتني الدعامات نفسياً متضايقه جداً جداً جداً من وزني صرت دوبه وكرش كني حامل ياربي لطفك كنت رشيقه ونعومه عشان كذا صورت نفسي اليوم وراح ابدا ان شاء الله تعالى بجد وبكره راح اخذ قياساتي عشان مايحبطني الميزان من بكره ببداء بإذن الله تعالى برجيم غلا قد جربته من قبل حلو بستمر الى رمضان الله يبلغنا واياكم وفي رمضان بإذن الله راح ابداء حميه جديده راح اخطط لها بإذن الله بس عموماً تكون لو كارب مع الرياضه وزني الان ٧٠ بس فيه شي انا مستغربه منه بنات اوزن ٦٩ واليوم الثاني الاقيه ٧٠ تراها ماسكه معي من شهر ذي الحاله انا التزم كم يوم وبعدها اهببب واجيب العيد يوم وهكذا بس مدري ليش ينقص كيلو ويزيد يوم ثاني حتى لو ماخبصت راح اسجل يومياتي ان شاء الله دعواتكم

مساء الخيرات حبيبات قلبي اشتقت لكم جميعاً الجديدات والقديمات اللي يعرفوني واللي مايعرفوني كيف...

أرجوان الشووق :

روبي يمكن الدهون انحرقت يعني مفعول حميتك وضحت عليك بالشكل مو بالميزان مستحيل الرياضه اللي تسويها ماتبان عليكي بالشكل شوفي اي لبس لك البسيه وسيع عليكي ولا لا الحل ي انك تكسري وتكملي حميتك نفسها او تكسري وتغيري الحميه باللي يناسبك انا يناسبني التمر واللبن المعدل عشان جسمي ثقيل بصعوبه ينزل ف يناسبها حميه من هذا النوع ويعجبني لان فيها وجبه بروتين مااعاني من الامساك ماشرب لبن اكل زبادي واشرب حليب

روبي يمكن الدهون انحرقت يعني مفعول حميتك وضحت عليك بالشكل مو بالميزان مستحيل الرياضه اللي تسويها...