مساء الخير
يوم الاربعاء كان ديتوكس
وزني اليوم 75.1
نزول تسع مية قرام الحمدلله
um-mesho
•
اليوم وزني ٧٨.٩٠٠
باذن الله اليوم مفتوح لاني صايمه ولله الحمد وببدا من بكرا اسامه حمدي ناويه هالشهر كل اسبوع دايت واشوف نهايه هالوزن
باذن الله اليوم مفتوح لاني صايمه ولله الحمد وببدا من بكرا اسامه حمدي ناويه هالشهر كل اسبوع دايت واشوف نهايه هالوزن
الصفحة الأخيرة
الوجبة الأولى 2 بيض مسلوق
الوجبة الثانية صدر دجاج مشوي و3 زيتون اخضر
الوجبة الثالثة عدس وسلطة ورز
الوجبة الرابعة حمص مسلوق وبروكلي
الماي 3 لتر
الرياضة كارديو نص ساعة
ومقاومة ظهر وساق